هل أنا بحاجةٍ لإجراء التغيير؟

إذا قررت أن تبدأ في تحقيق تغييرات إيجابية في حياتك، يمكن لهذا البرنامج أن يكون مساعدًا بالإشارة إلى الأهداف وتقديم نصائح تساعدك على تحقيقها.

ستوفر لك هذه الوحدة بعض الأفكار حول الخيارات المتاحة. ستجد في الأقسام التالية معلومات حول فوائد تقليل تناول الكحول أو التوقف عنه.

كما يتضمن نشاطًا يساعدك على تفكير في مزايا وعيوب الشرب المعتدل أو تقليله.

مستويات الشرب:

1. مستوى الخطر المنخفض:
   • إذا كنت تتناول أقل من 14 وحدة في الأسبوع.
   • لا تتجاوز 2-3 وحدات يوميًا إذا كنت امرأة.
   • أو لا تتجاوز 3-4 وحدات يوميًا إذا كنت رجل.
   • الشرب ضمن هذه الحدود يشكل خطرًا منخفضًا على صحتك على المدى القصير والطويل.
2. مستوى المجازفة المعقولة:
   • إذا كنت تتناول أكثر من 14 وحدة في الأسبوع.
   • يعرض هذا تحديدًا صحتك لمخاطر متزايدة بسبب تناول الكحول.
3. مستوى المخاطرة العالية:
   • إذا كنت تتناول أكثر من 6 وحدات يوميًا (أو أكثر من 35 وحدة أسبوعيًا) بانتظام.
   • يعرض هذا مستوى تناول الكحول لمخاطر أكبر لإلحاق الضرر بصحتك.