الفرق بين الهفوات والانتكاسات

هناك اختلافات كبيرة بين “الهفوات” و”الانتكاسات”، وفهم هذه الاختلافات يمكن أن يكون أمرًا مفيدًا للغاية. دعونا نبسط هذا الأمر:

على سبيل المثال، يمكن أن تجد نفسك في إحدى الليالي ترغب فجأة في شرب بيرة، بالرغم من أنك اتخذت قرارًا سابقًا بالامتناع لمدة شهر. في هذا السياق، فإنك تُسمى هذه الحادثة بـ “الهفوة”. نعم، لقد انحرفت عن الالتزام بقاعدتك الجديدة، ولكن هذا لا يعني أن مخططك قد فشل تمامًا. يمكنك تصغير الأمور إلى هذا الحادث الواحد والعودة إلى السكة الصحيحة ومتابعة مسارك الأصلي.

من الشائع للغاية أن يشعر الناس بالالتزام التام أو الفشل التام في الالتزام بخطتهم. وهذا النوع من الفكر يمكن أن يؤدي إلى الاستسلام إذا حدثت هفوة واحدة أو حتى عدة هفوات أثناء رحلتك نحو التغيير. على سبيل المثال، قد تجد نفسك تعتقد أنك فشلت بالفعل، لذا فمن الأفضل الاستسلام لهذا اليوم أو هذا الأسبوع. وقد يتكرر هذا السلوك مرارًا وتكرارًا. الانتكاس الكامل، أو ما يعرف بالانهيار، يحدث عندما تجد نفسك قد عدت إلى نقطة الصفر، وقررت التخلي عن خطتك بالكامل.

عندما تبتعد عن الطريق الصحيح، فمن الجيد أن تنظر إلى الصورة الأوسع. قدِّر نفسك على النجاح في تحقيق تغييراتك، وامنح نفسك الاعتراف بالجهد الذي بذلته، وابدأ مجددًا.