إيجابيات وسلبيات تناول الكحول

يجابيات وسلبيات شربي
فكر في الآثار الإيجابية وكذلك الآثار السلبية لشرب الكحول. من المهم جدًا أن تقوم بإدراج الجوانب الإيجابية والسلبية.
تذكر: إذا لم يكن هناك شيء إيجابي فلن تفعل ذلك!
ماذا ستفتقد إذا لم تشرب؟ معرفة ما هو هذا يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في تحديد البدائل أيضًا. لاحقًا في هذا البرنامج، ستُتاح لك الفرصة لوضع خطة للتعامل مع الأوقات التي يبدو فيها أن تناول المشروبات الكحولية هو الخيار الأفضل.
نقاط قوتي
من المهم أن تفكر في نقاط القوة التي لديك والتي ستساعدك على تحقيق التغيير في حياتك. إن المساهم الرئيسي في احترام الذات الإيجابي والمرونة هو إدراك نقاط قوتك. عادةً ما يركز الأشخاص الذين يحكمون على أنفسهم بقسوة على نقاط ضعفهم ويكونون بعيدين عن نقاط القوة الكامنة لديهم. إحدى الطرق لتغيير ذلك هي الاعتراف بنقاط قوتك والأشياء التي تجيدها والحصول على الفضل فيها.
البقاء في الحاضر: تمرين الاستماع

أنت الآن تقترب من نهاية هذه الوحدة. يمكن أن يكون تمرين الاستماع أدناه مفيدًا في إنهاء العمل ويكون بمثابة جسر للعودة إلى اللحظة الحالية.
يتطلب البقاء في الحاضر وجود وعي جذاب وغير قضائي بـ “الآن”. إن التواصل مع الحاضر والتفكير في مشاعرك أو أفكارك في تلك اللحظة يمكن أن يساعدك على أن تصبح أكثر وعيًا بكيفية استجابتك للمواقف المختلفة.
خلال هذا البرنامج، ستتاح لك الفرصة لممارسة عدد من تمارين الاسترخاء والتنفس لمساعدتك على تعلم أن تكون أكثر وعيًا في حياتك اليومية.