تقليل مقاومة الجسم تجاه الكحول

المستوى المتزايد للتحمل للكحول يمكن أن يؤدي إلى زيادة استهلاكها. إذا وجدت نفسك في حاجة إلى شرب كميات أكبر من الكحول لتحقيق نفس التأثيرات السابقة، فقد يكون ذلك علامة على زيادة التسامح الخاص بك.

لاحظ أن هذا الزيادة في التحمل ليس بالضرورة علامة على تحسين أداء جسمك في التعامل مع الكحول. على العكس، زيادة التسامح يمكن أن تشير إلى تجاوز الحدود الآمنة لاستهلاك الكحول، إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها استعادة حد التسامح الطبيعي:

1. امنح جسدك فترة راحة: جرّب إعطاء نفسك استراحة من شرب الكحول لبضعة أيام. أو لماذا لا تجرب فترة أطول مثل شهر كامل؟ هذا يمكن أن يمنح جسمك الوقت للتعافي وقد يمكنك خلاله اكتشاف وسائل بديلة للاسترخاء والتواصل الاجتماعي بدون تناول الكحول. إن تجربة الكيفية التي تشعر بها عند توقفك عن تناول الكحول تساعدك في تقييم علاقتك بها على المدى البعيد.
2. قلل من شربك للخمر: حاول الالتزام بالحدود الموصى بها لاستهلاك الكحول، أو تقليل كمية مشروبك إلى مستوى أقل من الاعتياد. لمزيد من النصائح حول كيفية القيام بذلك، انظر إلى “10 نصائح للتقليل” أدناه.

يمكن أن تساعد هذه الإجراءات في استعادة حد التسامح الطبيعي لديك والمساعدة في تقليل استهلاك الكحول إلى مستويات أكثر أمانًا.