دليلك الشامل | طرق العلاج الطبيعية والطبية؛ للتخلص من علامات تمدد الجلد (stretch marks)

   تُعد علامات تمدد الجلد من مشاكل البشرة غير الضارة، لكنها قد تسبب الإزعاج والإحراج الشديدين؛ ومن ثم فقدان الثقة بالنفس لأصحابها؛ لذا سنتناول معكم كل ما يخص علامات التمدد…

   فإن كنتِ أمًا تنتظرين مولودًا جديدًا، وتريدين الحفاظ على مظهرك وجمالك، أو إن كنتِ فتاة تعاني من علامات التمدد وتشعرين بالضيق بسببها، وتريدين معرفة كيف تتخلصين من علامات التمدد؟.. تابعوا القراءة.

وسوف نتعرف في هذا المقال عن:

1. ما علامات التمدد، أو تشققات الجلد (Stretch marks)؟
2. ما أعراض علامات التمدد؟
3. متى يجب استشارة الطبيب؟
4. ما أسباب ظهور علامات التمدد؟
5. من الأكثر عرضةً لظهور علامات تمدد الجلد؟
6. ما طرق علاج تمدد الجلد الطبيعية، والطبية؟
7. 10 نصائح للوقاية من علامات التمدد، وتشققات الجلد.
8. ما علامات التمدد في الحمل؟
9. كيفية العناية بالبشرة؛ لتقليل ظهور علامات التمدد أثناء الحمل.
10. ما علامات التمدد في سن المراهقة؟
11. ما أسباب ظهور علامات التمدد في سن المراهقة؟
12. كيف يمكن إخفاء علامات التمدد؟

ما علامات التمدد، أو تشققات الجلد (Stretch marks)؟

   علامات التمدد أو ما تعرف ب \”الاسترتش ماركس\”: هي عبارة عن شرائط طويلة، ورفيعة مموجة غير مؤلمة، أو مضرة، لكنها تُكسب الجلد مظهرًا غير محبب، وتظهر على مناطق: 

• البطن.
• الثديين.
• الكتفين.
• الظهر. 
• المعدة، أو الجذع.
• الأرداف.
• الوركين.
• الذراعين.

   ويعاني الرجال والنساء على حدٍ سواء من علامات التمدد، لكنها تكون أكثر حدوثًا أثناء سن البلوغ، وخلال فترة الحمل خاصةً في الثلث الأخير من الحمل.   

ما أعراض علامات التمدد؟

   تظهر علامات التمدد حديثة الظهور مرتفعة قلياـًا عن مستوى الجلد، وقد تسبب الشعور بحكة، وهي أيضًا تظهر في شكل خطوط مموجة بألوان مختلفة على البشرة،

   في بدايتها تظهر بلون أحمر، أو وردي، ثم بمرور الوقت تتغير إلى لون أزرق أرجواني، ثم تبدأ في البهتان.

   وتختلف أشكال علامات التمدد باختلاف وقت ظهورها، وسببه ومكان تواجدها على الجسم، ونوع بشرة المصاب بها، وتشمل هذه الاختلافات التالي:

• قد تكون خطوط رفيعة على البطن، والثدي، والأرداف، أو أي مكان آخر على الجسم.
• قد تظهر على شكل علامات وردية، أو حمراء، أو زرقاء، أو أرجوانية.
• قد تكون خطوط واضحة لامعة، ومع مرور الوقت يتلاشى لونها إلى لون أقل وضوحًا.

متى يجب استشارة الطبيب؟

   إن كنت تشعر بعدم الراحة من مظهر تلك الخطوط، أو كانت تظهر على مساحات كبيرة من جسمك، حينها استشر الطبيب؛ ليساعدك في التعرف على سبب ظهور علامات التمدد، ويطرح عليك خيارات العلاج المتاحة، والمناسبة لك أيضًا.

   فمن خلال العمل مع طبيبك؛ لاختيار أكثر علاج مناسب لك، يجب آخذ الآتي في الاعتبار:

• متى كان أول ظهور لعلامات التمدد لديك؟
• نوع بشرتك.
• طريقة العلاج المناسبة لوقتك؛ إذ أن بعض أنواع العلاج تحتاج إلى زيارات متكررة للطبيب.
• ما التكلفة المناسبة لك؟
• توقعاتك من العلاج المستخدم.

ما أسباب ظهور علامات التمدد؟

   تظهر تلك الخيوط الرفيعة؛ نتيجة لتمدد الجلد، وعدم وجود كمية كافية من الكولاجين المسؤول عن مرونة الجلد، فتظهر تلك العلامات، وتختلف حدتها تبعًا للعديد من الأسباب:

• العامل الوراثي.
• درجة الإجهاد الواقع على الجلد.
• مستوى هرمون الكورتيزول في الجسم، والذي يعمل على ضعف الألياف المسؤولة عن مرونة الجلد.

من الأكثر عرضةً لظهور علامات تمدد الجلد؟

   قد تظهر علامات التمدد على أيٍّ منا، لكن هناك بعض العوامل التي قد تزيد من احتمالية ظهورها، ومنها:

• الإناث.
• وجود تاريخ عائلي، أو شخصي سابق لعلامات التمدد.
• في الحمل؛ نتيجة لتمدد الجلد، والارتفاع المفاجئ في بعض الهرمونات، التي تسبب ضعف ألياف الجلد (خاصة في النساء الأصغر سنًا).
• سرعة فقدان الوزن، أو اكتسابه (وهذا يؤثر على الرجال، والنساء على حد سواء).
• يزداد ظهور تشققات الجلد عند لاعبي كمال الأجسام؛ لما يحدث لهم من تغيرات سريعة في الجسم.
• تغيرات النمو السريعة في مرحلة الطفولة خاصةً في فترة البلوغ.
• استخدام أدوية تحتوي على الكورتيكوستيرويد، التي تحدّ من قدرة الجلد على التمدد.
• الخضوع لجراحة تكبير الثدي.
• الإصابة ببعض الاضطرابات الجينية، مثل: متلازمة كوشينغ، أو متلازمة مارفان، أو متلازمة إهلرز- دانلوس -، التي قد تسبب ظهور علامات تمدد الجلد؛ نتيجة لزيادة نسبة الكورتيزون في الجسم.

ما طرق علاج تمدد الجلد الطبيعية، والطبية؟

   تتلاشى آثار علامات التمدد بمرور الوقت، لكن قد لا تختفي تمامًا.

   فتوجد العديد من العلاجات الطبية، والطبيعية المنزلية التي قد تساعد في تحسين مظهر علامات التمدد وملمسها وذلك بتعزيز مرونة الجلد؛ لذا استشر طبيبك؛ ليساعدك على تحديد التقنية، أو العلاج المناسب لك.

أولـًا:- طرق طبيعية؛ لعلاج علامات التمدد:

   توجد العديد من العلاجات المنزلية من كريمات وزيوت وغيرها، تستخدم كعلاج، أو كوقاية من علامات تمدد الجلد، لكن حتى الآن توجد أدلة ضئيلة فقط لإثبات فعّاليتها.

• فيتامين أ (vitamin A):

   تُشتق مادة الريتينويد من فيتامين أ؛ ومن أمثلتها: مادة تريتينوين (ريتين أ) التي تساعد على تحسين مظهر علامات التمدد خاصةً حديثة الظهور -منذ أشهر قليلة-، عن طريق تعزيز البشرة لإعادة بناء بروتين الكولاجين المسؤول عن مرونة الجلد، ومع الاستخدام يحسن شكل علامات التمدد لتأخذ مظهرًا أشبه بالجلد الطبيعي، لكنها قد تسبب احمرار البشرة وتهيجها فكن حذرًا عند استخدامها.

   كما يمكن أن تستخدم مادة الريتينويد موضعيًا، أو عن طريق الفم؛ لإكساب الجلد مظهرًا ناعمًا وأكثر شبابًا، كما يمكن تناول بعض الأطعمة الغنية بفيتامين أ، مثل: الجزر، والبطاطا الحلوة.  

• صبار الألوفيرا (Aloe Vera):

   على الرغم من أن عدد ضئيل فقط من الدراسات العلمية أثبتت دور صبار الألوفيرا في التخلص من علامات التمدد، إلا أن له دورً فعالـًا في شفاء الجلد، وتنعيمه؛ مما يجعله علاجًا مثاليًا؛ للتخلص من علامات التمدد.

   فيفضل استخدام صبار الألوفيرا النقي، على تشققات الجلد يوميًا بعد الاستحمام.

• هيالورونيك أسيد (Hyaluronic acid):

   مع تقدم العمر يتناقص بروتين الكولاجين في الجسم، الذي يحافظ على شكل البشرة، ويكسبها مظهرًا صحيًا؛ لذا يملك حمض الهيالورونيك دورًا هامًا لما يفعله من تحفيز إفراز الكولاجين.

• زيت جوز الهند (coconut oil):

   يساعد استخدام زيت جوز الهند على تحسين مظهر تشققات الجلد سريعًا، فقد أشارت بعض الدراسات إلى دور زيت جوز الهند في تقليل الوقت اللازم لشفاء الجلد وتعافيه.

   لذا فقد ينتج عن استخدام زيت جوز الهند بانتظام، تقليل علامات التمدد الحمراء، وتحسين مظهرها.

• زيت اللوز المرّ (Bitter almond oil):

   وَجدت بعض الدراسات أن النساء اللاتي استخدمن زيت اللوز المرّ خلال فترة الحمل ظهرت عليهم علامات تمدد أقل، من النساء اللاتي لم يستخدمن زيت اللوز.

• السكر (sugar):

   قارن الكثير بين استخدام مقشر السكر، وتقنية التقشير السطحي بالكريستالات المجهرية من حيث التأثير على علامات تمدد الجلد، وجعلها أقل وضوحًا.

   فيسهم فرك مقشر السكر في تقشير الجلد في المنطقة المراد استخدامها عليه، ويحضر كالآتي:

1- مزج كوب من السكر مع ربع كوب من زيت اللوز، أو زيت جوز الهند.

2- أضف قليلـًا من عصير الليمون، ثم استخدم المقشر على المكان المصاب بعلامات التمدد.

3- كرر استخدامه عدة مرات، مع الحرص على فرك المقشر مدة لا تقل عن ١٠ دقائق؛ للحصول على نتائج أفضل.

• عشبة كينتيللا اسياتيكا (Centella asiatica):

   يعزز زيت عشبة كينتيللا اسياتيكا صحة البشرة وسلامتها؛ بإعادة بناء أنسجة الجلد، وتحفيز إفراز الكولاجين، كما يساعد في علاج الجروح والتئامها؛ لذا توجد تلك العشبة في العديد من الكريمات الموضعية التي تستخدم لعلاج علامات التمدد.

• الزيوت الأساسية:

   أظهرت الزيوت الأساسية دورًا ملحوظًا في تقليل مظهر علامات التمدد، مثل:

• زيت الأرجان (Argan oil): فهو يكسب الجلد مرونة أكبر؛ لذا يساعد على تحسين مظهر علامات تمدد الجلد، وكذلك الوقاية منها.
• زيت الجوتوكولا (Gotu kola): يسهم في تعزيز إنتاج الكولاجين، ومن ثم تقوية الجلد، وتقليل ظهور تشققات الجلد.
• زيت بذور الورد (Rosehip oil): يرطب البشرة؛ فيؤدي إلى تقليل حدة علامات تمدد الجلد المزعجة.
• زبدة الشيا، وزبدة الكاكاو، وزيت الزيتون:

   يساعد كلـًا من زبدة الشيا، وزبدة الكاكاو، وزيت الزيتون على إكساب البشرة ملمسًا ناعمًا؛ مما قد يسهم في تقليل علامات التمدد، والوقاية منها.

ثانيًا:- طرق طبية؛ لعلاج علامات التمدد:

1- العلاج بالليزر، أو الضوء:

   تتوافر العديد من التقنيات الطبية التي تستخدم الليزر والضوء، مثل: العلاج بالليزر الصباغي النابض (pulsed fur laser therapy) الذي يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، والذي يفضل استخدامه؛ لعلاج علامات التمدد الحمراء الحديثة. 

   – الليزر ثاني أُكسيد الكربون الجزئي (fractional co2 laser):

   تعد من التقنيات الحديثة التي تساعد في التخلص من علامات تمدد الجلد القديمة بيضاء اللون.

   – ليزر الإكزايمر (Excimer laser):

   تستهدف تلك التقنية تشققات الجلد بضوء الأشعة فوق البنفسجية ب (UVB)، الذي يعزز إنتاج الميلانين المسؤول عن لون البشرة؛ لينعكس ذلك على تحسين مظهر علامات التمدد مقارنة بباقي البشرة.

2- التقشير السطحي بالكريستالات المجهرية (Microdermabrasion):

   تستخدم تلك التقنية الكريستالات المجهرية في تقشير طبقة الجلد العلوية؛ لتكشف عن طبقة الجلد أسفل علامات التمدد، والتي تتميز بأنها أكثر مرونة؛ لذا يساعد التقشير السطحي بالكريستالات المجهرية على تحسين شكل علامات التمدد القديمة.

3- المايكرونيدل أو العلاج بالإبر الدقيقة Microneedling:

   تستخدم تلك التقنية الإبر الدقيقة؛ لتحفيز إنتاج كولاجين البشرة، كما أنها تجعل الجلد أقل عرضة للتصبغات مقارنة بالعلاج بالليزر.

4- الجراحات التجميلية:

   قد تساعد الجراحات التجميلية على التخلص من الجلد المصاب بعلامات التمدد، ولكنها تترك خلفها ندوبًا، كما تعد تلك الجراحات مؤلمة ومكلفة على حد سواء.

5- التقشير الكيميائي (chemical peelis):

   يُستخدم في هذه التقنية محلول حمضي يعمل على إزالة الطبقة العليا من البشرة؛ للتخلص من خلايا الجلد الميتة والتالفة؛ ليعزز نمو طبقة جديدة من الجلد؛ لذا يساعد التقشير الكيميائي على تحسين مظهر علامات تمدد الجلد، لكنه لا يستطيع القضاء عليها تمامًا.

6- العلاج باستخدام الموجات فوق الصوتية (Ultrasound):

   ترسل تلك التقنية الموجات الصوتية عميقًا خلال طبقات الجلد مسببة تسخينها وشدها؛ ومن ثم تعزيز إنتاج الكولاجين.

7- العلاج باستخدام موجات الراديو (Radiofrequency):

    تحفز طاقة موجات الراديو -مثل: الموجات الصوتية – الجلد على إنتاج الكولاجين عن طريق التسخين، كما وصفت بعض الدراسات العلاج باستخدام موجات الراديو: بأنه آمن وفعال في تحسين علامات تمدد الجلد، لكن نحتاج إلى المزيد من الدراسات لإثبات ذلك.  

   فإن كنتِ حاملـًا أو مرضعةً يرجى منك مراجعة الطبيب قبل استخدام أيًا من الخيارات العلاجية؛ لتجنب أيًّا من الأضرار المحتملة على جنينك.

10 نصائح للوقاية من علامات التمدد، وتشققات الجلد:

   يعد أفضل علاج لظهور علامات تمدد الجلد هو الوقاية منها، عن طريق الحفاظ على الجلد رطبًا؛ مما يساعد في الحفاظ على الإيلاستين الذي تحتاجه البشرة للحد من مظهر الندوب.

   وإليك 10 نصائح هامة تساعدك؛ للوقاية من علامات التمدد.

1- ضبط الوزن:

   يعد الحفاظ على الوزن الصحي المثالي أحد أكثر الأمور أهمية؛ للوقاية من علامات التمدد؛ لذا يجب العمل على التحكم في الوزن من التغيرات السريعة التي قد تطرأ عليه بتناول طعام صحي، وممارسة الرياضة بانتظام.

2- الحفاظ على رطوبة الجسم:

   يساعد تناول قدرٍ كافٍ من الماء يوميًا في الحفاظ على إكساب البشرة الرطوبة، والنعومة التي تجعلها أقل عرضة لظهور علامات التمدد عن البشرة الجافة؛ لذا أشارت التوصيات بضرورة تناول ما يقرب من  13 كوبًا من الماء يوميًا للرجال، و9 أكواب للنساء.

   وقد يتسبب تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة في زيادة احتمالية الإصابة بعلامات التمدد؛ لذا يرجى التأكد من حصولك على نسبة السوائل المطلوبة يوميًا بتناول كثير من الماء، أو بشرب بعض المشروبات العشبية، أو الخالية من الكافيين.  

3- تناول طعام صحي متوازن:

   يعد تناول الأطعمة الغنية بعناصر غذائية معززة لصحة الجلد أمرًا هامًا في الحد من ظهور علامات التمدد، فكن حريصًا على احتواء نظامك الغذائي على الآتي:

•   فيتامين ج.
• فيتامين د.
• فيتامين ه.
• الزنك.
• البروتين.

   كما ينصح بتناول الأطعمة غير المصنعة، مثل: البيض، والحبوب الكاملة، وثمار التوت. 

4- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج:

   يوجد فيتامين ج في الكثير من الفواكه والخضراوات خاصةً الفواكه الحمضية، مثل: البرتقال، والليمون؛ لذا يعمل تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج على تعزيز إنتاج الكولاجين الذي يلعب دورًا هامًا في الحفاظ على قوة الجلد ومرونته، ومن ثم يحدّ من ظهور التجاعيد؛ لذا قد يساعد على الوقاية من حدوث علامات التمدد.

5- الحصول على فيتامين د:

   ربطت بعض الدراسات ظهور علامات التمدد بنقص فيتامين د، ولكن نحتاج إلى المزيد من الأبحاث لإثبات ذلك؛ لذا قد يساعد الحصول على معدلات مناسبة من فيتامين د يوميًا في الحد من الإصابة بتشققات الجلد.

   فيعد التعرض للشمس من أشهر الطرق؛ للحصول على فيتامين د، كما يمكنك تناول الأطعمة المعززة بفيتامين د، مثل: الخبز، والحبوب، ومنتجات الألبان، مثل: الزبادي.

6- تناول الأطعمة الغنية بالزنك:

   يعد الزنك من أهم العناصر الغذائية التي تلعب دورًا هامًا في الحفاظ على سلامة الجلد، وتقليل الالتهابات، وتسريع شفاء الجروح والتئامها، لكن يوجد القليل من الأبحاث العلمية التي تربط أهمية تناول الزنك بالوقاية من علامات التمدد، لكن مما لا شك فيه أن تناول الأطعمة الغنية بالزنك، مثل: المكسرات، والأسماك تساعد في الحفاظ على صحة البشرة وسلامتها. 

7- استخدام واقي الشمس:

   يسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية تكسير الكولاجين والإيلاستين الموجود بالبشرة؛ مما قد يزيد من احتمالية ظهور علامات التمدد؛ لذا يفضل البقاء في الظل قدر المستطاع مع ارتداء الملابس؛ للوقاية من تلك الأشعة بجانب وضع واقي الشمس المناسب لنوع بشرتك يوميًا

   فيفضل وضع واقي الشمس قبل التعرض لها بنصف ساعة، كما يُنصح بإعادة وضعه كل ساعتين خلال فترة التعرض للشمس.

8- تناول الأطعمة الغنية بأوميجا 3:

   تساعد أحماض الأوميجا 3 في الحفاظ على مرونة الجلد وتماسكه، وتتوافر في:

• السلمون.
• الماكريل.
• السردين.
• بذور الشيا.
• بذور الكتان.

9- تجنب التدخين:

   يقلل التدخين تدفق الدم إلى الجلد؛ مما قد يؤدي إلى نقص الأكسجين اللازم؛ للحفاظ على سلامة البشرة، كما يتسبب في تكسير الكولاجين والإيلاستين في البشرة؛ ومن ثم يجعل الجلد أكثر عرضةً لظهور علامات تمدد الجلد.

10- علاج علامات التمدد حديثة الظهور:

   إن لم يكن بإمكانك التخلص نهائيًا من علامات التمدد، يمكنك العمل على تحسين مظهرها، فاستشر طبيبك لمعرفة سبب ظهور علامات التمدد لديك؛ لطرح الخيارات العلاجية المناسبة لك.

ما علامات التمدد في الحمل؟

   تتفاوت نظرة أمهات المستقبل نحو علامات التمدد، فالبعض يراها كعلامة فخر بالأمومة، والبعض الآخر لا يريد التحدث عنها مطلقًا، فسواء تقبلتِ الأمر أم لم تتقبلينه تتراوح نسبة ظهور علامات التمدد بين 50 إلى 90 بالمائة من النساء الحوامل، وتبدأ في الظهور من الأسبوع الثالث عشر إلى الأسبوع الحادي والعشرين من الحمل، ويرجع أسباب ظهور علامات التمدد أثناء الحمل إلى:

• العوامل الوراثية، فإن كانت الأم تظهر عليها علامات التمدد، تزداد احتمالية الظهور لدى ابنتها. 
• زيادة الوزن السريعة، حيث تكتسب معظم النساء من 10 إلى 12.5 كيلو خلال فترة الحمل. 
• مؤشر كتلة الجسم قبل الحمل.
• التغيرات الهرمونية. 
• وزن الطفل عند الولادة.  
• تلف طبقات الجلد؛ نتيجة الضغط الواقع عليه.

كيفية العناية بالبشرة؛ لتقليل ظهور علامات التمدد أثناء الحمل:

1. الترطيب: باستخدام بعض المرطبات يوميًا التي تساعد في الحد من ظهور علامات التمدد، والتي لا تضر الجنين، مثل: زبدة الكاكاو، وفيتامين هـ.
2. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، والزنك، والأوميجا 3.
3. مراقبة الوزن جيدًا؛ لذا نصحت الكلية الأمريكية أطباء النساء والتوليد النساء الحوامل بالآتي:

• على ذوات الوزن المثالي؛ ألا تتعدى زيادتهن في الوزن عن 15.8 كيلوجرامًا أثناء فترة الحمل.
• ينصح زائدات الوزن قبل الحمل؛ بأن لا تتعدى زيادة وزنهن عن 11.4 كيو جرامًا طوال فترة الحمل.
• أما الحوامل ناقصات الوزن؛ يمكنهن اكتساب الوزن حتى 18 كيلو جرامًا خلال فترة الحمل.

       4- انتظري في الوقت الراهن حتى الولادة؛ لتصبح الخيارات العلاجية متاحة بشكل أكبر أمامك.

ما علامات التمدد في سن المراهقة؟

   يصاب كلـًا من الفتيات والفتيان على حد سواء بعلامات التمدد، لكنها تكون أكثر ظهورًا عند الفتيات من الفتيان، فتظهر نتيجة لمرحلة البلوغ التي يصاحبها زيادة الوزن والنمو السريعين، فإن كنتِ أو كنتَ تلاحظ ظهور تلك الخطوط على جلدك.. فأنت لست وحدك.

ما أسباب ظهور علامات التمدد في سن المراهقة؟

   خلال مرحلة البلوغ تزداد معدلات نمو الجسم بشكل أسرع من قدرته على إنتاج الكولاجين؛ فتزداد العظام طولـًا، وينمو الثديين؛ مما يضطر الجلد إلى التمدد سريعًا، لتغطية المساحة الجديدة وعندما يحدث ذلك يفقد الجلد مرونته، كما لم يستطع مواكبة إصلاح التلف الناتج عن التمدد السريع.

كيف يمكن إخفاء علامات التمدد؟

   إليك بعض طرق التي يمكن استخدامها؛ لإخفاء علامات التمدد:

1- تسمير البشرة:

   يساعد تسمير البشرة الذاتي على إخفاء علامات التمدد، لكن لا يساعد على التخلص منها نهائيًا فقد يجعلها أكثر وضوحًا، بينما يضر البشرة التسمير بالشمس، أو باستخدام أسّرة التسمير؛ فيفضل تجنبها.

2- وضع مستحضرات التجميل:

   يفضل استخدام مستحضرات التجميل المقاومة للماء في إخفاء علامات التمدد، وتوحيد مظهر الجلد.

   الآن تكون حصلت على دليلك الشامل عن كيفية الوقاية، والعلاج من علامات تمدد الجلد، فلا تترك أي مشكلة تزعجك، أو تضعف ثقتك بنفسك، وتشاور مع طبيبك حول أفضل الطرق المناسبة لك؛ للتخلص من علامات التمدد نهائيًا.

قد يهمك أيضًا:

كريمات الكورتيزون \”الكورتيكوستيرويدات الموضعية\”

 مخاطر السمنة على الرجال والنساء

المراجع: mayoclinic / healthline