المرونة النفسية | دليلك نحو حياةٍ أكثر مرونة
-
بناء المرونة النفسية
مقدمة البرنامج | فضاء المرونة -
تجارب الأشخاص حول المرونة *
-
المرونة والأهداف *
-
الغاية من الحديث المرونة النفسيةما هي الغاية؟ *
-
اكتشف وحدد قيمك *
-
الاهتمام بنفسك وتحقيق التوازن *
-
تخيل ما يُهم *
-
تواصل مع شغفك *
-
مجالات حياتك وأدوارك *
-
المرونة وعلاقتها بالعمل والتواصل *
-
النفستأثير الصورة الذاتية *
-
حدد نقاط القوة ونقاط الضعف *
-
التعاطف مع الذات *
-
التواصلمقدمة *
-
جودة العلاقات الشخصية *
-
تحسين العلاقات الشخصية *
-
المرونة مع الأزواج والشركاء *
-
المرونة مع أطفالك *
-
المرونة مع الزملاء *
-
كيف تبني مجتمعك؟*
-
التواصل الفعال *
-
ختام الوحدة *
-
الجسدمقدمة القسم
-
خلق نمط حياة صحي
-
تحسين النظام الغذائي
-
الأشياء التي ينبغي تجنبها
-
تحسين النوم
-
الحصول على التحفيز
-
الحصول على التشجيع
-
العقلتأثير الفكر على العواطف والتصرفات
-
كُن ممتنًا للجوانب الإيجابية
-
الوصول إلى الوعي الذهني الكامل
نحن الآن على وشك الانتهاء من هذه الوحدة، ويمكن أن يكون تمرين الاستماع المقبل مفيدًا لإتمام هذا العمل وأيضًا ليكون جسرًا يعيدنا إلى اللحظة الحالية.
تعمل عقولنا بشكل مستمر على استعراض الماضي والتفكير في المستقبل. لكن الوعي الذهني يتطلب توجيه انتباهنا نحو اللحظة الحالية بدلاً من الانشغال بالماضي أو التفكير في المستقبل.
قد يكون ضبط البيئة المحيطة بك هو الخطوة الأولى نحو تحقيق الوعي الذهني. حاول أن تكون مجرد مراقبًا للأصوات في بيئتك دون أن تحاول فعليًا سماعها. اسمعها كما هي، ملاحظًا للتفاصيل الصوتية مثل اللهجة والصوت والقوة، دون الحاولة في التعرف على مصدرها أو طبيعتها.
هل جاهز؟ استخدم الفيديو أعلاه لتجربة هذا التمرين وضبط الأصوات في بيئتك لتصبح أكثر وعيًا باللحظة الحالية.
أخيرًا، قبل أن ننهي هذه الوحدة، قدمنا لك محتوى غنيًا ومتنوعًا حول أهمية العلاقات الشخصية والانتماء للمجتمعات ومجموعات الأفراد. لذلك، قد تستغرب على الأرجح مدى سرعة مضي الزمن. قد ترغب في تلخيص ما تعلمته حتى الآن وإعداد خطة للممارسة المستقبلية.
Responses