Back to الكورس
المرونة النفسية | دليلك نحو حياةٍ أكثر مرونة
0% Complete
0/0 Steps
-
بناء المرونة النفسية
مقدمة البرنامج | فضاء المرونة -
تجارب الأشخاص حول المرونة *
-
المرونة والأهداف *
-
الغاية من الحديث المرونة النفسيةما هي الغاية؟ *
-
اكتشف وحدد قيمك *
-
الاهتمام بنفسك وتحقيق التوازن *
-
تخيل ما يُهم *
-
تواصل مع شغفك *
-
مجالات حياتك وأدوارك *
-
المرونة وعلاقتها بالعمل والتواصل *
-
النفستأثير الصورة الذاتية *
-
حدد نقاط القوة ونقاط الضعف *
-
التعاطف مع الذات *
-
التواصلمقدمة *
-
جودة العلاقات الشخصية *
-
تحسين العلاقات الشخصية *
-
المرونة مع الأزواج والشركاء *
-
المرونة مع أطفالك *
-
المرونة مع الزملاء *
-
كيف تبني مجتمعك؟*
-
التواصل الفعال *
-
ختام الوحدة *
-
الجسدمقدمة القسم
-
خلق نمط حياة صحي
-
تحسين النظام الغذائي
-
الأشياء التي ينبغي تجنبها
-
تحسين النوم
-
الحصول على التحفيز
-
الحصول على التشجيع
-
العقلتأثير الفكر على العواطف والتصرفات
-
كُن ممتنًا للجوانب الإيجابية
-
الوصول إلى الوعي الذهني الكامل
نصائح التحفيز:
- البدء يأتي قبل الدافع: في بعض الأحيان، يجب أن نبدأ في العمل دون الانتظار لنشعر بالدافع. الأمر الأهم هو البدء في الفعل.
- ابدأ بخطوات صغيرة: يمكن أن تكون الأهداف كبيرة ومرهقة، لذلك ابدأ بالأمور الصغيرة التي يمكنك إنجازها بسهولة. ستشعر بالتقدم وأنك على الطريق الصحيح.
- قاعدة الخمسين: إذا واجهت مهمة صعبة، قدم وعدًا لنفسك بالبدء لمدة خمس دقائق فقط. في معظم الحالات، ستندمج في المهمة وتكملها بعد ذلك.
- الدعم المجتمعي: قد تكون قادرًا على تعزيز التحفيز بمشاركة أصدقائك أو أفراد عائلتك في أهدافك. قد يساعد الدعم المشترك على الالتزام.
- الوسائل البصرية للتحفيز: قد تجد ملصقات أو صورًا تحفيزية مفيدة لتذكيرك بأهدافك.
- ضع خطة وحدد أهدافًا: قبل البدء في أي مهمة، حدد متى، وأين، وكيف ستقوم بذلك، ومع من ستقوم بالعمل. الخطة توجه تحركك.
- التفكير في العقبات: توقع العقبات التي قد تعترض تقدمك وجهز نفسك للتغلب عليها. الإعداد المسبق يمكن أن يسهم في تحقيق النجاح.
- الخطوة الأولى: تذكر أن الخطوة الأولى هي الأصعب دائمًا. تركز على الأمور التي ستنتج نتائج إيجابية على المدى البعيد. اعتقد بأنك ستشعر بالتقدم والرضا عندما تتخذ الخطوة الأولى.
Responses