مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، يبحث الجسم تلقائيًّا عن مصادر طبيعية تمنحه الانتعاش والرطوبة، وتعوضه عما يفقده من سوائل وأملاح معدنية…

  العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل الكالسيوم: ١٢٠٠ مليغرام. حمض الفوليك: ٦٠٠-٨٠٠ ميكروغرام الحديد: ٢٧ مليغرام. البروتين: ٧٠-١٠٠ غرام يوميًّا، مع زيادة الكمية كل ثلاثة…

  الاستعداد لمرحلة الحمل تناولي الطعام الصحيّ والغني بالعناصر المُفيدة. تناولي المكملات الغذائية، واهتمي بالفوليك اسيد. حافظي على معدل ثابت من التمارين الرياضة. حاولي -قدر…

  المشروبات الآمنة خلال الحمل أوراق التوت: تعتبر آمنة، ويُعتقد أنها تقلل من مدة المخاض، كما تساعد في تهيئة الرحم للولادة. النعناع: يعتبر آمنًا، ويُستخدم…

     المشروبات غير الآمنة خلال الحمل القهوة (بكميات كبيرة) الشاي الثقيل مشروبات الطاقة القرفة (بكميات كبيرة) الحلبة (بكميات كبيرة) الزنجبيل (بكميات كبيرة) المشروبات الغازية…

   أهمية تناول الحامل للبروبيوتك تحسين وظائف الجهاز الهضمي. الحماية من الولادة المبكرة. يقلل من خطورة الإصابة بالإكزيما لكِ وللجنين. يقلل من القلق والاكتئاب. يدعم…

  الأطعمة التي يجدر بالحامل تجنبها الأطعمة الغنية بالسكريات. الأطعمة التي ترفع سكر الدم سريعًا، مثل: المعجنات. الأطعمة المقلية. الأطعمة التي تحتوي على مكسّبات طعم…

  ممكن للحامل الحصول على العناصر الغذائية من الأتي:  الخضراوات الخفيفة الغنية بالألياف: فاصوليا خضراء، وجزر، وخيار. الفواكه: توت طازج، وفواكه مجففة. الحبوب والنشويات الصحية:…