خاتمة ..

نأمل أنك قمت بجمع الكثير من المعرفة واكتسبت مهارات جديدة خلال فترة البرنامج. يمكنك تحقيق تقدم إضافي من خلال تطبيق هذه المهارات الجديدة في حياتك اليومية.

عندما تنتهي من العمل خلال الأسابيع 6-8 القياسية للبرنامج، لن يتم مراجعة عملك بواسطة الداعم الخاص بك بعد الآن، ولكن يمكنك الاستمرار في استخدام البرنامج كالمعتاد، والرجوع إلى المحتوى، وإكمال الأنشطة وما إلى ذلك. ستكون لديك حق الوصول إلى المواد لمدة تصل إلى عام كامل. قد تكون العودة إلى هذه الوحدات ذات فائدة كبيرة، حيث يحتاج التعلم إلى وقت وبعض الممارسة قبل أن تشعر بالثقة في مهاراتك الجديدة.

كن لطيفًا مع نفسك عندما يكون الأمر صعبًا، وتأكد من أن لديك الوقت الكافي لممارسة هذه المهارات وتحسينها.

تشير الأبحاث إلى أن المعلومات والتقنيات التي تعلمتها فعالة في التعامل مع صعوبات النوم. ومع ذلك، من المهم أن تكون واقعيًا وتدرك أن تطوير المهارات التي تعلمتها يستغرق وقتًا وجهدًا. قد تكون بعض الأيام أسهل من الأخرى عند محاولتك تنفيذ ما تعلمته.