مساق النوم | دليلك نحو نومٍ أكثر راحةً || صحةسكاي

هو برنامج تدريبي يهدف إلى مساعدتك على اكتساب عادات النوم الصحيحة، والتخلص من العادات السيئة التي تحول بينك وبين تمتعك بنوم صحي، من خلال أساليب طبية مدروسة ومجربة، من أجل نومٍ أكثر راحةً ويومٍ أكثر إنجازًا.

الكورس Content

عادات النوم الحميدة

تخصيص روتين وقت النوم ..

تهيئة بيئة النوم ..

تهيئة نفسك للنوم ..

تناول الكافيين ..

روتيني وقت النوم ..

الحفاظ على دورة نومك صحية

ضع خطتك موضع التنفيذ ..

الحفاظ على دورة نوم صحية ..

راقب ما حققته من إنجازات ..

تقدم للأمام في سبيل تحسين نومك ..

أهم النصائح للحفاظ على نوم صحي مُستقبلاً ..

احرص على مراقبة نومك ..

إدارة الأفكار والمخاوف

تأثير الأفكار والمخاوف على نومك: اختبار قصير ..

تحاول ألا تفكر!

لماذا لا ينجح قمع الأفكار؟

أفكار صعبة ..

تقنية وقت القلق ..

التخطيط والإعداد وحل المشكلات ..

الحفاظ على دورة نومك صحية

ضع خطتك موضع التنفيذ ..

حافظ على دورة نوم صحية ..

1 of 2

About Instructor

صحة سكاي

أكبر موقع طبي في الوطن العربي ..نسعى لنشر العلم والمعرفة في الوطن العربي .. نجيب علي أسئلة الأعضاء مجاناً من خلال أفضل الأطباء العرب في العالم

6 كورسات

+3954 enrolled

Start الكورس

Open Registration

الكورس Includes

25 دروس

Responses

You must be logged in to post a comment.

الدخول بحسابات التواصل الاجتماعي