حافظ على دورة نوم صحية ..

من الطبيعي أحيانًا أن تشهد ليالي سيئة في النوم، حيث تحتاج وقتًا للنوم أو تستيقظ عدة مرات، ولا يمكننا ضمان عدم تكرار تلك الليالي السيئة، حيث أن صعوبات النوم تعتبر شيئًا طبيعيًا تحدث لبضعة أيام، لكن إذا كانت هذه الصعوبات تتكرر بانتظام وتستمر لفترة طويلة، فقد تكون علامة على الحاجة لاستخدام المهارات التي تعلمتها خلال هذا الكورس مجددًا.

من المهم أن تكون قادرًا على التعرف على العلامات المبكرة التي تشير إلى انحراف نمط النوم السليم. على سبيل المثال، قد تجد أنك لا تلتزم بروتين نوم منتظم أو تنجذب إلى عادات غير مفيدة مثل مشاهدة التلفزيون في السرير، حيث قد تكتشف أنه حال دخولك إلى السرير فإنك تظل مستيقظًا لفترات طويلة أو تستيقظ مرارًا وتكرارًا خلال الليل، وبمجرد تعرفك على مثل تلك العلامات المبكرة، ستتمكن من استخدام المهارات التي اكتسبتها لتصحيح نمط نومك قبل أن يتفاقم الوضع سوءاً.