احرص على مراقبة نومك ..

استخدم الأسئلة التالية للتفكير في نمط نومك الأخير وتقييمه:

1. كيف كان نومك خلال الأسبوعين الماضيين؟
2. هل لاحظت أي علامات مبكرة تشير إلى مشكلة في النوم؟
3. إذا كانت هناك علامات إنذار مبكرة، ما هي هذه العلامات وكم مرة ظهرت؟
4. هل عدت إلى أي من عادات نومك غير الصحية؟ إذا كان الجواب بنعم، فأي من هذه العادات؟
5. ما هي الأدوات التي تعلمتها والتي يمكن أن تساعدك في اتخاذ الإجراءات اللازمة لتحسين نومك؟
6. إذا لم تكن هناك علامات إنذار مبكرة، فكيف يمكنك الحفاظ على دورة نوم صحية في المستقبل؟