فوائد اليوغا
-إدارة الاكتئاب
تقلل مستويات الكورتيزول وهو هرمون التوتر الذي يؤثر على مستويات السيروتونين وهو الناقل العصبي المرتبط غالبًا بالاكتئاب
-تعزيز جودة النوم
تُحسن نوعية النوم ومدته وتقلل الحاجة إلى أدوية النوم كما تزيد من إفراز الميلاتونين (هرمون ينظم النوم واليقظة).
– تقليل التوتر
أظهرت العديد من الدراسات أنها تُقلل إفراز الكورتيزول، كما أنها تساعد على تحسين جودة الحياة والصحة العقلية
– التخلص من القلق
فهي تساعد على الإحساس بالسلام مما يساعد على التخلص من القلق.
-تخفيف الصداع النصفي
تساعد على تحفيز العصب المبهم الذي ثبت أنه فعَّال في تخفيف الصداع النصفي.
وللمزيد من المعلومات يمكنكم الاطلاع علي:
من أجل نومٍ أفضل | كيفية استخدام طرق التأمل للحصول على نومٍ هانيء
Responses