-
الشعرر بالحزن والارق الشديد
مرحبا ، سيكون شرح حالتي طويل نوعا ما ، ابلغ من العمر 17 عاما ، منذ شهر تقريبا، عانيت في يوم من الايام من ارق شديد واضطراب في النوم ، وضننته شيء عادي وساشفى ، ولكن بمرور الايام والايام ، بدأت الاعراض تصبح اسوأ بكثير، فيدأت اشعر بالغثيان ونقص الشهيه ، والاكتئاب والحزن والتوتر، والخمول والتعب ، واضطراب في النوم والكثيرر من الاشياء، واحيانا اجهش بالبكاء بدون سبب،مما سبب لي الكثير من المشاكل في حياتي الدراسيه ، ولا اهدأ وانام الا بالمسكنات مثل الفاليوم والميلاتونين والبراسيتامول ، لقد تعبت جدا واصبح مستواي الدراسي ضعيف نوعا ما بسبب تغيبي عن الايام ولم احظى باي ساعة سعاده وراحه الى الان منذ شهر ، ارجو الافاده وجوابكم قبل ان اقوم باي خطوه .
-
1 Reply
-
أعزيك في مرحلتك الصعبة. فهمت تمامًا ما تمر به من تحديات يومية بسبب الخوف، القلق، اضطرابات النوم، والغثيان. لا يمكنني أن أدرك تمامًا مدى صعوبة هذا الشعور، لكنني هنا لدعمك ومساعدتك في تخطي هذه الفترة الصعبة.
في البداية، أريدك أن تعرف أنك لست وحدك في هذا المعركة. هناك العديد من الأشخاص الذين يعانون من التحديات نفسها، وهناك العديد من الطرق التي يمكن أن نستخدمها معًا للتغلب على هذه الأعراض.
أولاً، حاول أن تأخذ نفسًا عميقًا وتركز على تهدئة عقلك وجسدك. يمكن أن تكون تقنيات التنفس العميق مفيدة لتخفيف القلق والتوتر. كما يمكن أن يكون الاسترخاء وممارسة التأمل واليوغا أدوات فعالة لإدارة الضغوط النفسية.
ثانيًا، من المهم جدًا الحفاظ على نمط حياة صحي، بما في ذلك النوم الكافي والتغذية الجيدة وممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن تساعد هذه العادات في تحسين جودة النوم والشعور بالراحة والاستقرار العقلي.
وأخيرًا، لا تتردد في طلب المساعدة من الأشخاص المقربين منك أو من محترفي الصحة النفسية. يمكن للمساعدة الاحترافية أن تكون ذات فائدة كبيرة في التعامل مع الأعراض وتقديم الدعم اللازم لتحقيق التحسين والشفاء.
تذكر دائمًا أنك تستحق العناية والدعم، وأن هذه الفترة الصعبة ستمر مع الوقت. إذا كان هناك أي شيء يمكنني مساعدتك فيه، فلا تتردد في الاتصال بي. أنا هنا لدعمك في كل خطوة على الطريق
Log in to reply.