-
اظطرابات نفسية
عندما يحدث معي شيء في الحياه اليوميه تصبح لدي افكار طوال اليوم وافسرها بطريقه سلبية حتى أصبح لدي قولون عصبي واخذت علاج ليبراكس ولكني لم استفد منه هل تفيدني جلسات التأمل ؟
-
2 Replies
-
عزيزتي السائلة🌿 لعلكِ بخير الان!🌷
في البداية ممتنة ليكِ لسعيكم في مساعده نفسك والرغبة في الوصول للأفضل وسؤالك🌸
– في حاجه مهمة محتاجين ننتبه لها أنه طالما الأمر وصل لأحاسيس جسدية فكده الأمر خرج من كون تأثير القلق ، لتأثير أكبر أثر على جسمنا وأجهزته، فالبتالي محتاج مننا تدخل واهتمام بشكل مختلف.
– محتاجه تعرفي ايه سبب القلق ده، وايه الحاجات الي بتزوده، وايه الحاجات الي بتقلله، ولو بيجي في فترات معينة ايه هي الفترات ده، ايه بيجي قبله، وايه بيحصل بعده!
– هل في رواسب في الطفولة لما للي بيحصل دلوقتي!
ده كان اسئلة مهمة محتاجين نبحث لها عن إجابات داخلنا
• فيما يخص السؤال:
التأمل/ اليقظة الذهنية/ Mindfulness: هي أحد وسائل تقليل القلق، وبتساعد جدا في تقليل الآلام الجسدية، وفعالة في ووقف الأفكار وأثبتت فاعليتها عدد من الدراسات، من فوائدها:
1. زيادة التركيز والانتباه🧠
2. تحسين الذاكرة والمعرفة💡
3. تقوية العقل وتحسين القدرة على حل المشكلات💫
4. تقليل مستويات التوتر والقلق😊
5. تعزيز الإبداع والابتكار😇
6. تحسين الصحة العقلية والعاطفية🫶
7. زيادة مرونة العقل والتأقلم مع التغيرات😌
8. تحسين مهارات اتخاذ القرارات
9. زيادة الوعي بالذات وبالآخرين.🥰
10. تحسين جودة الحياة بشكل عام.✅
11. تعزيز التفكير الإيجابي والتفاؤل
12. تحسين قدرة التحمل والصبر.💪
13. زيادة المرونة العقلية في التفكير.☘️
15. زيادة قدرة التركيز على المهام👀
16. تحسين جودة النوم وزيادة الطاقة خلال النهار🏃
17. يساهم في خفض ضغط دم المصاب بأمراض قلبية❤️
🖊اخصائي نفسي اكلينكي/ هاجر أسامة
-
مساء الخير تحياتي ليكى يا الاستاذة هاجر اشكرك ع ارسال استفسارك لينا اول خطوة في حل المشكلة معرفة المشكلة الخطوة الثانية انى اعرف اسباب المشكلة .. اولا طريقة كلامنا وتحدث الذات السلبية بناء ع افكارنا مع مشاعرني طبعا يبقى تاخد قرار انك تتكلم مع نفسك بطريقة ايجابية تفكرى دائما فى الامور الايجابية اللى عندك ثالثا طبعا جلسات الاسترخاء والتامل مفيدة جدا والعلاج بالكتابة وكمان العلاج بالالوان مفيدة جدااا وانك تحكي مع حد مختص مفيد برده .. كمان المشي او مارسة الرياضية وشرب المياه مع ذكر افكار ايجابية وانتي بتشربي المياه بتعطي طاقة ايجابية لان اجسامنا 80 %منها مياه بالاضافة كمان قبل الوضاء والصلاة لابد من الاستعاذة من الشيطان وذكر الله دائما وعمل اى اعمال لينا فى اليوم علينا دائما ذكر الله هيساعدك ع طرد الواسوس دى كلها مع جلسات التامل والاسترخاء اعطي عقلك فرصة للتفكر والفصل تمام عن كل التفاصيل ومشاكل اليومية
ربنا يوفقك سعيدة برسالتك
Log in to reply.