-
" ما هو علاج الارق وعدم النوم "
اعاني منذ ثلاث اشهر من ارق ولخبطة في مواعيد النوم ممكن اسهر للساعة 1 ليلا وببقى المفروض اصحى 6 واحيانا انام نص ساعة بالنهار من التعب وللاسف اسهر للساعة 4 الفجر
في كل الاحوال بصحى مجهدة
بفقد تركيزي وصبري خلال اوقات العمل
اصبحت عصبية وكثيرة النسيان
اذا لجات لمنوم مثل كويتابكس بتكون النتيجة نوم لمدة يوم متواصل وخمول لمدة 12 ساعة بعدها وبعد كدة ارجع زي الاول
-
3 Replies
-
السلام عليكم عزيزي /تى السائل/ ئلة
ما يحدث معكي هو نتيجة لسبب سواء كنتى عارفة السبب او لاء فحضرتك محتاج الى متخصص لمعرفة ما اسباب الارق اللي بتعاني منها واذا عرف السبب هيتم التعامل معاه باعلاج المعرفى السلوكى ممتاز وممكن التحليل النفسي كمان هيكون مفيد جدا وفى معظم او اغلب الحالات بيكون علاج الارق وعدم النوم سريع عند معرفة السبب فانصح بالبدء بالتوجه للاختصاصى النفسي …
واتمنى لكى الشفاء العاجل
-
-
صباحك خير ليك بعض النصائح تمكنك … اولا التحدث الايجابي مع نفسك
احكي مع نفسك بالايجابية انت انسانة مميزة وده دليل انك بيدورى ع الحل .. ثانيا القراءة المستمرة بالصوت مرتفع مع نفسك تحساسك بالثقة في نفسك املئ فراغك دوري ع هواياتك وشغفك ونفسك لانها تستحق تتحب
ثالثا الكتابة تساعدك على التعبير عن نفسك عن احساسك ومشاعرك وغضبك الكتابة وسيلة للعلاج والحل هتحكى كل اللى جوايك بكل صدق وحقيقية بالتالي تفريغ الطاقة السلبية هتخرج تقدر وقته تكتشف رسالتك ايه هدفك شغفك مارسي رياضية اعملى تمارين تنفس ويوجا هتساعدك ع تغير افكارك القراءة قبل النوم الاستحمام بالماء الدافيء اشربي نعناع وينسون اعشاب للاسترخاء اكتبي كل مشاعرك ومواقف يومك قبل ما تنامى اسمعى موسيقي هادئة او اذكري الله
-
انت اصلح من نفسك من اجلك من اجل الاخرين
-
انا في انتظار ردك للتواصل معايا
-
-
يتمنى لكي موقع صحة سكاي دوام الصحة والعافية.
ويمكنكي الاطلاع على المقال التالي لمعرفة المزيد عن أفضل الطرق لعلاج الارق وعدم النوم.
https://www.sehasky.com/%d8%b9%d9%84%d8%a7%d8%ac-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b1%d9%82-%d9%83%d9%8a%d9%81-%d8%aa%d8%aa%d8%ba%d9%84%d8%a8-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%a3%d8%b1%d9%82-%d9%81%d9%8a-7-%d8%ae%d8%b7%d9%88%d8%a7/
sehasky.com
علاج الأرق | كيف تتغلب على الأرق في 7 خطوات؟ || 2023 || صحةسكاي
يُعد الأرق اضطرابًا شائعًا في النوم قد يؤدي إلى صعوبة النوم، أو صعوبة الاستمرار فيه، أو الاستيقاظ مبكرًا مع عدم القدرة على العودة إلى النوم مرة أخرى، يؤثر الأرق في مستوى الطاقة والمزاج، وأيضًا الصحة، وأداء الأعمال اليومية. تختلف كمية … Continue reading
Log in to reply.