علاج الإمساك
الإمساك من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة التي تؤثر على الناس من جميع الأعمار، ويمكن عادةً علاج الإمساك بعمل عدة تغييرات بسيطة في نظامك الغذائي ونمط حياتك سنذكرها في هذا المقال.
كيف تتأكد أن ما تعاني منه هو الإمساك؟
أعراض الإمساك
من المحتمل أنك تعاني من الإمساك في حالة:
- إذا لم يكن لديك براز على الأقل 3 مرات في الأسبوع (ونفس الوضع بالنسبة لطفلك).
- إذا كان غالبًا ما يصعب دفع البراز وكان أكبر حجمًا من المعتاد.
- إذا غلب على البراز أن يكون جافًا أو صلبًا أو متكتلًا.
قد تشعر أيضًا بألم في المعدة أو تشعر بالانتفاخ أو المرض.
الإمساك عند الرضع والأطفال الصغار
ليس من المستغرب أن يظل الرضيع لمدة أسبوع دون تبرز.
تتضمن الأشياء التي يجب الانتباه إليها في حالة الإمساك عند الرضع والأطفال الصغار ما يلي:
- نقص الطاقة والمجهود
- الانفعال أو الغضب أو تعكر المزاج (القريفة والزهق)
- تلويث ملابسهم
- يكون شعور الطفل بالجوع أقل من المعتاد
- شدة البطن (تجد أن الطفل بطنه متحجرة)
ما سبب الإمساك؟
الإمساك لدى البالغين له أسباب عديدة محتملة. في بعض الأحيان لا يوجد سبب واضح.
تشمل الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:
- عدم تناول ما يكفي من الألياف مثل الفاكهة والخضروات والحبوب
- عدم شرب كمية كافية من السوائل
- عدم التحرك بما يكفي وقضاء فترات طويلة في الجلوس أو الاستلقاء على السرير
- قلة النشاط وعدم ممارسة الرياضة
- تجاهل الرغبة في الذهاب إلى المرحاض
- تغيير نظامك الغذائي أو روتين حياتك اليومي
- أن يظهر الإمساك كأثر جانبي لتناول دواء ما
- الإجهاد أو القلق أو الاكتئاب
الإمساك للحامل
يشيع الإمساك للحامل في فترة الحمل ولمدة 6 أسابيع بعد الولادة.
في حالات نادرة، قد يحدث الإمساك بسبب مشكلة مرضية.
يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة في نظامك الغذائي ونمط حياتك في علاج الإمساك في البيت.
من الآمن تجربة هذه الإجراءات البسيطة عندما تكونين حاملاً.
قد تلاحظين اختلافًا في غضون بضعة أيام. في بعض الأحيان يستغرق الأمر بضعة أسابيع قبل أن تتحسن الأعراض.
علاج الإمساك:
علاج الإمساك يمكن بعدة تغييرات تفعلها وأنت في بيتك، ولعلاج الإمساك في البيت افعل/افعلي الآتي:
قم بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي
لجعل برازك أنعم وأسهل في المرور:
- اشرب الكثير من السوائل وتجنب الكحول
- قم بزيادة الألياف في نظامك الغذائي
- أضف بعض نخالة القمح (الردة) أو الشوفان أو بذور الكتان إلى نظامك الغذائي
حسن روتين ذهابك إلى المرحاض
- التزم بوقت ومكان منتظم، وامنح نفسك الكثير من الوقت لاستخدام المرحاض.
- لا تتأخر إذا شعرت بالحاجة إلى التبرز.
- لتسهيل التبرز، حاول وضع قدميك على كرسي منخفض أثناء الذهاب إلى المرحاض. إن أمكن، ارفع ركبتيك فوق الوركين (زي وضعية الجلوس للتبرز في الحمام البلدي).
قم بزيادة نشاطك البدني
يمكن أن يساعدك المشي أو الجري يوميًا على التبرز بانتظام.
- الشروع في ممارسة الرياضة
- اختيار النشاط المناسب في حالة وجود إعاقة أو حالة مرضية طويلة الأمد
- ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل
أسباب الإمساك عند الاطفال الصغار والرضع:
الإمساك عند الأطفال الصغار والرضع له أسباب عديدة محتملة، لكن في بعض الأحيان لا يوجد سبب واضح.
يحدث عادة عندما يكون طفلك:
- يبدأ لأول مرة بتناول الحليب الصناعي أو الأطعمة المصنعة للأطفال الرضع
- يتدرب على استخدام المرحاض أو النونية (البوتي)
- يبدأ في الذهاب إلى الحضانة أو المدرسة للتو
وتشمل الأسباب الأكثر شيوعًا أيضًا ما يلي:
- عدم تناول ما يكفي من الألياف مثل الفاكهة والخضروات والحبوب
- عدم شرب كمية كافية من السوائل
- التدريب على استخدام البوتي أو المرحاض بطريقة سيئة تسبب الشعور بالضغط على نفسية الطفل فيضطر لحبس البراز نتيجة الشعور بالخوف أو التهديد
في حالات نادرة، قد يحدث الإمساك عند الأطفال الصغار والرضع بسبب مشكلة مرضية.
علاج الإمساك للرضع والأطفال الصغار
يمكن أن تساعد التغييرات البسيطة في النظام الغذائي لطفلك والتدريب على استخدام النونية في علاج الإمساك.
قد تلاحظ اختلافًا في خلال بضعة أيام، وفي بعض الأحيان يستغرق الأمر بضعة أسابيع قبل أن تتحسن أعراضهم.
قومي بإجراء تغييرات على النظام الغذائي لطفلك
نادرًا ما يصاب الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية بالإمساك ولا يحتاجون إلى أي شيء سوى لبن الأم خلال الأشهر الستة الأولى.
- إذا كان طفلك يتغذى على الحليب الصناعي، يمكنك أن تعرض عليه شرب المزيد من الماء بين الرضعات.
- لا تضف المزيد من الماء إلى الحليب الصناعي لتخفيفه.
- جربي تحريك رجلي طفلك بلطف كما تكون في حركة ركوب الدراجة أو تدليك بطنه بعناية للمساعدة في تحفيز أمعائه.
- امنحي الأطفال الأكبر سنًا الكثير من السوائل وشجعيهم على تناول الفاكهة. وأفضل فاكهة لعلاج الإمساك هي: التفاح والعنب والكمثرى والفراولة، يمكنك فرمها أو هرسها لتسهيل أكلها لهم.
- لا تجبري طفلك على تناول الطعام لأن ذلك قد يجعل أوقات تناول الطعام مرهقة.
مساعدة طفلك في التدريب على استخدام البوتي
يشعر بعض الأطفال بالقلق أو الضغط النفسي بشأن استخدام المرحاض. هذا يمكن أن يجعلهم يميلون إلى حبس البراز وهذا يؤدي إلى الإمساك.
يحدث هذا عادةً أثناء التدريب على استخدام البوتي أو إذا تغير الروتين المعتاد لاستخدام المرحاض. على سبيل المثال، بعد نقل مكان السكن أو بدء الذهاب إلى الحضانة.
امنحي طفلك الكثير من الوقت لاستخدام المرحاض ما دام أثناء فترة التدريب والتعلم، وشجعيه عندما ينجح في ذلك. تجد بعض الأمهات أن عمل جدول للمتابعة والمكافأة على مرات التبرز في البوتي وسيلة فعالة للتشجيع.
الملينات وعلاج الإمساك
- تحدث إلى الصيدلي إذا كانت التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة لا يساعد.
- يمكن أن يقترح دواءً ملينًا للإمساك. هذه الأدوية تساعدك على التبرز بشكل أكثر انتظامًا.
- تعمل معظم الملينات في غضون 3 أيام. يجب استخدامها فقط لفترة قصيرة.
- لا يُنصح باستخدام الملينات للأطفال إلا إذا وصفها لهم الطبيب.
راجع الطبيب في حالة إذا كنت أنت أو طفلك:
- لا تتحسن مع العلاج
- تعاني من الإمساك بانتظام ويستمر لفترة طويلة
- تعاني من انتفاخ يستمر لفترة طويلة
- وجود دم في برازك
- فقدان الوزن بشكل غير متوقع (أو عدم نمو الطفل أو عدم زيادته في الوزن)
- تشعر بالتعب الشديد طوال الوقت
تحدث إلى الطبيب العام قبل التوقف عن تناول أي دواء موصوف لك.
الإمساك المزمن ومضاعفاته
يمكن أن يؤدي الإمساك المزمن طويل المدى إلى انحشار البراز، وهي حالة يتراكم فيها البراز في المستقيم. العرض الرئيسي لهذه الحالة هو الإسهال بعد نوبة طويلة من الإمساك.
يمكن علاج انحشار البراز بما يلي:
- استخدام ملينات أقوى ـ يصفها الطبيب
- اللبوس الشرجي الملين
- استخدام حقنة شرجية صغيرة – حيث يتم تمرير السوائل من خلال فتحة الشرج إلى أمعائك
عند الطبيب حيث يساعدك على التخلص من بعض البراز
Responses