انفوجرافيك: نصائح لمنع نوبات الهلع
كيف نحد من نوبات الهلع؟.. هذا ما سوف نتناوله في الإنفوجرافيك الآتي. عليك بالنصائح الآتية:
- قراءة كتاب المساعدة الذاتية للقلق بناءً على مبادئ العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
- جرب العلاجات التكميلية مثل التدليك والعلاج بالروائح، أو أنشطة مثل اليوجا لمساعدتك على الاسترخاء
- تعلم تقنيات التنفس للمساعدة في تخفيف الأعراض
- ممارسة التمارين البدنية بانتظام لتقليل التوتر
- تجنب الأطعمة والمشروبات السكرية والكافيين والكحول وتوقف عن التدخين وكل ما يمكن أن يزيد من حدة النوبات
- الإنضمام إلى مجموعات دعم مرضى اضطراب الهلع
اقرأ المزيد:
Responses