انفوجرافيك: ما سبل الوقاية من التهاب الجراب؟
لا يمكن تجنب التهاب الجراب دائمًا لكن مع القيام ببعض العادات اليومية الأساسية يمكن تقليل خطر الإصابة بالتهاب الجراب ومنع النوبات:
– الحفاظ على وزن صحي لتجنب وضع ضغط إضافي على المفاصل
– ممارسة التمارين لتقوية العضلات المرتبطة بالمفاصل
– أخذ فترات من الراحة عند القيام بأنشطة متكررة
– القيام بتمارين التحمية قبل البدء في تمارين شديدة
– اتخاذ وضعية جيدة في أثناء الجلوس والوقوف
– توقف عن أي نشاط إذا شعرت بالألم
– يجب تنظيف وتعقيم الجروح على المرفق والركبتين لمنع الإصابة بالعدوى
اقرأ أيضاً عن:
– العوامل التي تزيد فرص الإصابة بالتهاب الجراب
– ما أنواع التهاب الجراب؟
Responses