انفوجرافيك: كيف أعوّض نقص الميلاتونين؟
تعوّيض نقص الميلاتونين
- تنظيم مواعيد النوم واليقظة.
- تقليل التعرض للضوء خلال الليل.
- تجنب القيلولة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الحد من تناول الكافيين، والكحول قبل النوم.
Please confirm you want to block this member.
You will no longer be able to:
Please allow a few minutes for this process to complete.
Responses