انفوجرافيك: تدابير المساعدة الذاتية عند الإصابة بمتلازمة تشارلز بونيه

يوجد بعض التدابير التى يمكنك القيام بها بنفسك والتى تساعد فى تخفيف الهلوسة عند الشعور بها، على سبيل المثال عند بداية الهلوسة يمكنك:
1. تغيير حالة الإضاءة لمعرفة ما إذا كانت الأعراض ستختفى.
2. تحريك عينيك من اليسار إلى اليمين; افعل هذا مرة كل ثانية, 15 مرة بدون تحريك رأسك ثم توقف لعدة ثوانٍ ثم كرر الأمر.
3. حدَق فى الصورة ثم أومض بسرعة أو مد يدك للمس الصورة، جرب هذا لبعض ثوان.
4. التحرك أو القيام بمهمة, على سبيل المثال يمكنك النهوض لتحضير كوبًا من الشاى.
5. التأكد من أنك مرتاح وحصلت على قدر كافٍ من النوم ليلاً. قد تزداد الهلوسة سوءًا فى حالة كنت متعبًا أو متوترًا.
6. الانخراط في الأنشطة الاجتماعية لتجنب العزلة الاجتماعية.