انفوجرافيك: الوقاية من مرض النقرس

خلال الفترات الخالية من الأعراض قد تساعد بعض الإرشادات الغذائية التالية في الحماية من نوبات النقرس المستقبلية. وسنتعرف في الإنفوجرافيك الآتي على بعض من تلك الإرشادات.

الوقاية من مرض النقرس 

الغذاء الصحي: تناول الأطعمة الصحية التي تساعد في تقليل مستوى حمض اليوريك في الدم، ومنها:

• جميع الخضراوات
• الحليب خالي الدسم، ومنتجات الحليب قليلة الدسم
• الحبوب الكاملة 
• الزيوت النباتية
• بعض أنواع الفاكهة
• فيتامين (ج)
• شرب كمية كافية من السوائل، خصوصًا الماء. قلل من عدد المشروبات المحلاة التي تتناولها خاصة تلك المحلاة بشراب الذرة عالي الفركتوز 

النشاط البدني: ممارسة النشاط البدني والبدء في خسارة الوزن الزائد.

واذا كنت تتناول أحد الأدوية التي تزيد من فرص حدوث نوبات النقرس, فاسأل الطبيب المختص عن كيفية تقليل فرص حدوث النوبة.