أوميجا 3 بلس مكمل غذائي | دواعي الاستعمال
هل تساءلت يومًا عن طرق للحفاظ على صحة القلب، ولا بأس بالمساهمة في إطالة الشعر والأظافر، وتحسين الذاكرة؟ هيا بنا لأخبركم بأن جميع تلك الأشياء توجد في أوميجا 3 بلس.. فما فوائد استخدامه؟ وما الآثار الجانبية، وموانع استخدامه؟ وما الأطعمة الغنية بأوميجا 3؟ وكيف يمكن تناوله؟ وما الجرعة اللازم أخذها؟ كما سنتعرف على نماذج لمنتجات موجودة بالسوق، كذلك التعارضات الدوائية، وكم يبلغ سعره في السوق؟
محتويات المقال
- ماذا تعرف عن أوميجا 3؟
- ما فوائد استخدام أوميجا 3 بلس؟
- ما تأثير أوميجا 3 على الأم والطفل أثناء الحمل؟
- ما الآثار الجانبية لأوميجا 3؟ من الآثار الجانبية لأوميجا 3 ما يلي:
- ما موانع استخدام أوميجا 3؟
- ما الكمية الزائدة من أوميجا 3؟
- ما أعراض نقص أوميجا 3؟ تتمثل أعراض نقص أوميجا 3 فيما يلي:
- ما الأطعمة الغنية بأوميجا 3؟ تحتوي يعض الأطعمة على أوميجا 3 مثل:
- كيف يمكن تناوله؟
- ما الجرعة اليومية اللازم أخذها؟
- ما نماذج المنتجات الموجودة بالأسواق ؟
- ما التعارضات الدوائية مع أوميجا 3؟
ماذا تعرف عن أوميجا 3؟
أوميجا 3 هو مكمل غذائي، وتوجد أحماض أوميجا 3 الدهنية في زيت السمك.
ما فوائد استخدام أوميجا 3 بلس؟
- يوفر البروتينات والعناصر الأساسية لبصيلات الشعر: يمنع التهاب بصيلات الشعر؛ مما يؤدي إلى تقليل تساقط الشعر، كما يؤدي إلى نمو الشعر حيث أنه يعزز الدورة الدموية في فروة الرأس، ويجعل الأظافر أطول وأكثر قوة.
- يساعد في التخفيف من أعراض الدورة الشهرية.
- يساعد في تقليل الإصابة بأمراض القلب: حيث أنه يؤدي إلى خفض مستويات دهون الدم، ويقلل عدم انتظام ضربات القلب، بالإضافة إلى تقليل الإصابة بالنوبة القلبية؛ لذلك توصي جمعية القلب الأمريكية بأكل الأسماك مرتين أسبوعيََا؛ نظرََا لاحتوائها على أحماض أوميجا 3.
- يستخدم في تقليل الاكتئاب: هل تعلم أن الناس الذين يتناولون كميات كبيرة من الطعام الذي يحتوي على أوميجا 3 نادرََا ما يكون لديهم اكتئاب؟!
- يساعد -أيضََا- في منع حدوث السكتة الدماغية الناتجة عن الجلطات أو انسداد الشرايين: لكن يجب الحرص على عدم تناول جرعات عالية؛ لأنها قد تزيد من احتمالية الإصابة بالسكتة الدماغية المرتبطة بالنزيف، كما يساعد على الوقاية من مرض الشريان التاجي.
- يساهم في علاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه: هل تعاني مع طفلك بسبب فرط الحركة؟ إذا كان الأمر كذلك فاحرص على جعله يتناول أوميجا 3، فقد أثبتت الدراسات أنه يساهم في تخفيف أعراض مرض اضطراب فرط الحركة.
- يساهم في الحماية من الخرف والتدهور العقلي المرتبط بالعمر: حيث أثبتت الدراسات أن كبار السن الذين يتبعون نظام غذائي غني بأوميجا 3 أقل عرضةً للإصابة بمرض الزهايمر.
- يستخدم في علاج أمراض المناعة الذاتية، مثل: الذئبة، وتقلل من ألم المفاصل الروماتويدي، كما أن تناول أوميجا 3 قد يقلل من فقدان السمع المرتبط بالعمر.
- يقلل من أعراض الربو: حيث يقلل من مادة الليكوترين المسببة للالتهابات.
- يستخدم في الوقاية من أمراض السرطان: حيث أن الأشخاص الذين يتناولون أوميجا 3 أقل عرضةً للإصابة بسرطان القولون، والبروستاتا، والثدي.
- يستخدم في إنقاص الوزن: حيث أنه يقلل من شعور الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام، كما يعزز التمثيل الغذائي فكلما زاد معدل الأيض زادت السعرات الحرارية المحروقة فيصبح من السهل فقدان الوزن.
ما تأثير أوميجا 3 على الأم والطفل أثناء الحمل؟
يلعب أوميجا 3 دور مهم في نمو دماغ الجنين والخلايا العصبية له، فبالنسبة للأم فإنه يؤدي إلى تقليل المضاعفات، مثل: تسمم الحمل، كما يقلل من خطر الإصابة باكتئاب ماقبل الولادة أو بعدها؛ لذاينبغي على النساء الحوامل أو المرضعات تناول الأسماك الغنية بأوميجا 3 من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيََا؛ لتقليل خطر الولادة المبكرة؛ لذلك فإن تناول أوميجا 3 يصبح آمن على الحوامل.
ما الآثار الجانبية لأوميجا 3؟
- قد يسبب اضطراب في المعدة.
- طعم سمك في الفم.
- إسهال وغثيان.
- انخفاض في وظيفة الجهاز المناعي.
- صداع، وعرق ذو رائحة كريهة، ورائحة فم كريهة.
علمََا بأن تناول كميات كبيرة يسبب الأرق، كما يسبب نزيف الأنف واللثة.
ما موانع استخدام أوميجا 3؟
إذا كنت تتناول أدوية لسيولة الدم، أو تعاني من انخفاض ضغط الدم، أو لديك حساسية من الأسماك، أو من تلك الأكلات التي تحتوي على أوميجا 3، أو مريض كبد؛ لأن زيت السمك قد يزيد من خطر النزيف، كذلك الأشخاص المصابون بمرض السكري؛ لأنه قد يؤدي تناول جرعة عالية من زيت السمك إلى صعوبة التحكم بمستويات السكر في الدم؛ لذا احرص على استشارة الطبيب أو الصيدلي أولََا.
ما الكمية الزائدة من أوميجا 3؟
من المعروف أن تحديد الكمية من أوميجا 3 يعتمد على عوامل، مثل: العمر، والمشاكل الصحية، لكن تناول أكثر من 3 جرام من زيت السمك يؤدي إلى منع تخثر الدم الصحي، وزيادة خطر النزيف أيضا.
ما أعراض نقص أوميجا 3؟
- قد تعاني من بشرة خشنة ومتقشرة.
- طفح جلدي، وزيادة ظهور حب الشباب.
- مشاكل في القلب، وضعف الدورة الدموية.
- التعب، وتقلبات المزاج.
- ضعف الذاكرة، وجفاف العين.
إن انخفاض أحماض أوميجا 3 يؤدي إلى تسريع شيخوخة المخ، وحدوث عجز في وظائف المخ، كما يعاني الأطفال الذين لا يحصلون على كمية كافية من أوميجا 3 من أمهاتهم أثناء الحمل لخطر الإصابة بمشاكل في الرؤية والأعصاب.
ما الأطعمة الغنية بأوميجا 3؟
- زيت بذور الكتان، وسمك السلمون.
- المكسرات، مثل: الجوز، واللوز، والكاجو، والبندق.
- الفول، وفول الصويا.
- سمك التونة، والسردين، وسمك الروبيان.
- الحليب، والمعكرونة، واللبن، والزبادي.
- الحمص، والقرنبيط، واللفت الأخضر.
علمََا بأن تناول الأسماك أكثر فائدة من تناول المكملات الغذائية؛ لذا احرص على أن تحتوي الأسماك على نسبة قليلة من الزئبق؛ لأن كثرة تناوله يؤدي إلى التسمم بالزئبق، بناءً عليهيجب على الحوامل أو الاطفال من عمر 11 عام أو أقل أن يتناولوا تلك الأسماك، مثل: سمك السلور، وسمك الكرابي الأسود، ..وغيرها من الأسماك.
كيف يمكن تناوله؟
عن طريق الكبسولات أو تناول زيت السمك في صورة سائلة، مثل: زيت كبد سمك القد.
ما الجرعة اليومية اللازم أخذها؟
كبسولة واحدة يوميََا للبالغين.
ما نماذج المنتجات الموجودة بالأسواق ؟
bio-marine plus , omegavia , Ovega 3, Nordic Naturals, Omega 3 plus, Limitless Omega- 3 fish oil
ما التعارضات الدوائية مع أوميجا 3؟
سنتحدث عن بعض الأدوية التي تتعارض مع استخدام أوميجا 3:
- أدوية منع الحمل: مثل: الإيثينيل إستراديول، والنوريثيندرون.
- مضادات التخثر: مثل: الوارفارين، والهيبارين، والأسبرين.
- أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم: مثل : لوسارتان، والكابتوبريل.
- أدوية إنقاص الوزن: مثل: الأورليستات.
كم يبلغ سعر أوميجا 3 بلس؟
في مصر يبلغ سعر شريط أوميجا 3 بلس 50 جنيه.
وختامََا عزيزي القارئ؛ لا تنسى أنه كما لأوميجا 3 العديد من الفوائد إلا أنه ربما تجد الضرر في قلب الفائدة؛ بسبب أحد الآثار الجانبية لهذا الدواء؛ لذا تأكد إذا كان من المناسب لك تناوله أم لا، دمتم في صحة وعافية.
تعليقات