آلام الرقبة | الأسباب والعلاج
تعد آلام الرقبة ( Neck Pain ) من بين أكثر الشكاوي الشائعة لدى الكثير من الناس، حيث يمكن أن تتوتر عضلات الرقبة بسبب وضعية الجسم السيئة، سواء كان ذلك بالانحناء على جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو الانحناء فوق طاولة العمل لفترات طويلة، كما تعتبر هشاشة العظام هي أيضًا سببًا شائعًا لألم الرقبة، وفي حالات نادرة يمكن أن يكون ألم الرقبة دلالة على أعراض مشكلةً أكثر خطورة، لذا اطلب الرعاية الطبية إذا كان ألم رقبتك مصحوبًا بخدر أو فقدان القوة في ذراعيك أو يديك أو إذا كان لديك ألم في كتفك أو أسفل ذراعك.
- عناصر المقال:
- ما هي أعراض آلام الرقبة؟
- متى يتوجب عليك زيارة الطبيب؟
- ما هي أسباب آلام الرقبة؟
- ما هي محفزات آلام الرقبة؟
- ما هي سبل الوقاية من آلام الرقبة؟
- ما هو علاج آلام الرقبة؟
- ما هو نمط الحياة والعلاجات المنزلية؟
- ما هي أهم علاجات الطب البديل؟
- كيف تقوم بالتحضير لموعدك مع الطبيب؟
- ما هي أعراض آلام الرقبة؟
تشمل العلامات والأعراض ما يلي:
- غالبًا ما يزداد الألم سوءًا عند وضع رأسك في مكان واحد لفترات طويلة، مثل القيادة أو العمل على الكمبيوتر
- ألم العضلات وتشنجاتها
- ضعف القدرة على تحريك رأسك
- صداع الرأس
- متى يتوجب عليك زيارة الطبيب؟
تتحسن معظم آلام الرقبة تدريجيًا بالعلاج المنزلي، وفي حال إذا لم تنجح العلاجات المنزلية فمن الضروري أن تراجع طبيبك، ابحث عن رعاية فورية إذا كان الألم الشديد في الرقبة ناتجًا عن إصابة، مثل حادث سيارة أو حادث غوص أو سقوط، اتصل بطبيب إذا كان ألم رقبتك:
- إذا كان الألم الذي تشعر به شديداً
- إذا استمر الألم لعدة أيام دون تحسن
- إذا انتشر الألم أسفل الذراعين أو الساقين
- إذا كان الألم مصحوباً بصداع أو تنميل أو ضعف أو وخز
- ما هي أسباب آلام الرقبة؟
تعد الرقبة عرضة دائمة للإصابات والحالات التي تسبب الألم وتقيد الحركة، تشمل أسباب آلام الرقبة ما يلي:
- إجهاد العضلات: غالبًا ما يؤدي الإفراط في الضغط على العضلات، مثل الوقوف لساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الذكي، إلى إجهاد العضلات، وحتى الأشياء الصغيرة مثل القراءة في السرير يمكن أن تجهد عضلات الرقبة
- تآكل المفاصل: تميل مفاصل رقبتك إلى التآكل مع تقدم العمر، تمامًا مثل المفاصل الأخرى في جسمك، حيث يتسبب الفصال العظمي في تدهور الغضاريف بين الفقرات، ثم يشكل جسمك نتوءات عظمية تؤثر على حركة المفاصل وتسبب الألم
- تلف الأعصاب: يمكن أن تضغط الإنزلاقات الغضروفية أو النتوءات العظمية في فقرات عنقك على الأعصاب المتفرعة من الحبل الشوكي
- التعرض للإصابات: غالبًا ما تؤدي الاصطدامات التلقائية في الطرف الخلفي إلى إصابة في الرقبة، والتي تحدث عندما يتم تحريك الرأس للخلف ثم إلى الأمام، مما يؤدي إلى إجهاد الأنسجة الرخوة للرقبة
- الأمراض: يمكن أن تسبب بعض الأمراض، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو التهاب السحايا أو السرطان ألمًا في الرقبة
- ما هي سبل الوقاية من آلام الرقبة؟
ترتبط معظم آلام الرقبة بوضعية سيئة مقترنة بالتآكل والتمزق المرتبط بالعمر، وللمساعدة في منع آلام الرقبة، حافظ على تركيز رأسك على عمودك الفقري، قد تساعدك في ذلك بعض التغييرات البسيطة في روتينك اليومي، مثل:
- الجلوس بوضعية جيدة: عند الوقوف والجلوس تأكد من أن كتفيك في خط مستقيم فوق، وأن أذنيك فوق كتفيك مباشرة
- خذ فترات راحة متكررة: إذا كنت تسافر لمسافات طويلة أو تعمل لساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك، فانهض وتحرك وقم بتمديد رقبتك وكتفيك
- اضبط مكتبك وكرسيك وجهاز الكمبيوتر بحيث تكون الشاشة في مستوى العين: يجب أن تكون الركبتان أقل قليلاً من الوركين، لذا استخدم مساند ذراع الكرسي
- استخدم الهاتف بشكل صحيح: تجنب وضع الهاتف بين أذنك وكتفك عندما تتحدث، استخدم سماعة رأس أو مكبر صوت بدلاً من ذلك
- توقف عن التدخين: إذا كنت تدخن فتوقف عن التدخين، حيث يمكن أن يزيد التدخين من خطر الإصابة بألم الرقبة
- تجنب حمل الحقائب الثقيلة على كتفك: حيث أن الوزن يمكن أن يجهد رقبتك
- نم في وضع جيد: يجب أن يتماشى رأسك ورقبتك مع جسمك، استخدم وسادة صغيرة تحت رقبتك، وجرب النوم على ظهرك مع رفع فخذيك على وسائد، مما يؤدي إلى تسطيح عضلات العمود الفقري.
- كيف يتم تشخيص آلام الرقبة؟
سيأخذ طبيبك تاريخك الطبي ويتحقق من مدى الشعور بالألم والخدر وضعف العضلات، بالإضافة إلى معرفة المدى الذي يمكنك من خلاله تحريك رأسك للأمام والخلف ومن جانب إلى آخر، تشمل الفحوصات الأساسية ما يلي:
1. اختبارات التصوير:
قد يطلب طبيبك اختبارات التصوير للحصول على صورة أفضل لسبب ألم رقبتك، تشمل الأمثلة ما يلي:
- الأشعة السينية: يمكن أن تكشف الأشعة السينية عن مناطق في رقبتك حيث قد تكون الأعصاب أو الحبل الشوكي متأذياً بسبب النتوءات العظمية أو التغيرات الأخرى
- الأشعة المقطعية: تجمع فحوصات التصوير المقطعي المحوسب صورًا بالأشعة السينية مأخوذة من اتجاهات مختلفة لإنتاج صور مقطعية مفصلة للتفاصيل الداخلية للرقبة
- التصوير بالرنين المغناطيسي: يستخدم التصوير بالرنين المغناطيسي موجات الراديو ومجالًا مغناطيسيًا قويًا لإنشاء صور مفصلة للعظام والأنسجة الرخوة، بما في ذلك الحبل الشوكي والأعصاب القادمة من الحبل الشوكي
من الممكن أن يكون لديك علامات في الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي على وجود مشاكل هيكلية في رقبتك دون ظهور أعراض، لذلك من الأفضل استخدام التصوير كعامل مساعد للتاريخ الدقيق والفحص البدني لتحديد سبب الألم.
2. الاختبارات الأخرى:
- تخطيط كهربية العضل: إذا اشتبه طبيبك في أن ألم رقبتك قد يكون مرتبطًا بعصب متضرر، فقد يقترح عليك إجراء مخطط كهربية العضل، يتضمن الإختبار إدخال إبر دقيقة من خلال جلدك إلى العضلات وإجراء اختبارات لقياس سرعة التوصيل العصبي، لتحديد ما إذا كانت أعصاب معينة تعمل بشكل صحي
- تحاليل الدم: يمكن أن تقدم اختبارات الدم أحيانًا دليلًا على وجود حالات التهابية أو معدية قد تكون سببًا في ألم رقبتك أو يساهم فيه
- ما هو علاج آلام الرقبة؟
عادة ما تستجيب الأنواع الأكثر شيوعًا من آلام الرقبة الخفيفة إلى المتوسطة بشكل جيد للرعاية الذاتية في غضون أسبوعين أو ثلاثة أسابيع، إذا استمر ألم الرقبة فقد يوصي طبيبك بعلاجات أخرى، مثل:
1. الأدوية:
قد يصف لك طبيبك مسكنًا أقوى للألم مما يمكنك الحصول عليه دون وصفة طبية، بالإضافة إلى مرخيات العضلات ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات لتخفيف الآلام.
2. العلاج الطبيعي:
- التمارين البدنية: يمكن لاختصاصي العلاج الطبيعي أن يعلمك الوضعية الصحيحة وتمارين تقوية الرقبة، ويمكنه استخدام الحرارة والثلج والتحفيز الكهربائي وغيرها من التدابير للمساعدة في تخفيف الألم ومنع تكراره
- التحفيز الكهربائي للأعصاب: قد يتم استخدام التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد، حيث توضع الأقطاب الكهربائية على الجلد بالقرب من المناطق المؤلمة لتوصيل نبضات كهربائية صغيرة قد تخفف الألم
- تمديد الرقبة: يتم استخدام السحب للأوزان أو البكرات لتمديد رقبتك برفق، هذا العلاج الذي يتم تحت إشراف أخصائي طبي ومعالج فيزيائي، قد يخفف التمديد بعض آلام الرقبة، خاصة الآلام المتعلقة بتهيج جذر العصب
- دعامة الرقبة: قد تساعد دعامات الرقبة في تخفيف الألم عن طريق تخفيف الضغط على رقبتك، ومع ذلك فإذا تم استخدامه لأكثر من ثلاث ساعات في المرة الواحدة أو لأكثر من أسبوع إلى أسبوعين، فقد يكون ضرر الدعامة أكثر من منافعها
3. العمليات الجراحية وغيرها:
- حقن الستيرويد: قد يقوم طبيبك بحقن أدوية الكورتيكوستيرويد بالقرب من جذور الأعصاب، في المفاصل الصغيرة في عظام العمود الفقري العنقي أو في عضلات رقبتك، للمساعدة في تخفيف الألم، كما يمكن أيضًا حقن الأدوية المخدرة مثل الليدوكايين لتخفيف آلام الرقبة
- الجراحة: نادرًا ما تكون الجراحة ضرورية لألم الرقبة، فقد تكون الجراحة خيارًا متاحاً لتخفيف ضغط جذر العصب أو الحبل الشوكي
كما تشمل تدابير الرعاية الذاتية التي يمكنك تجربتها لتخفيف آلام الرقبة ما يلي:
- مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية: جرب مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل إيبوبروفين، ونابروكسين الصوديوم وأسيتامينوفين
- الكمادات الباردة والساخنة: يمكنك أن تقلل الالتهاب عن طريق وضع كمادة باردة، مثل كيس ثلج أو ثلج ملفوف في منشفة لمدة تصل إلى 20 دقيقة على رقبتك عدة مرات في اليوم، أو استبدل الكمادات الباردة بالحرارة، مثل أخذ حمام دافئ أو استخدام وسادة تدفئة في مكان منخفض
- التمارين المنزلية: بمجرد أن يهدأ ألمك، ابدأ تمارين الإطالة اللطيفة يوميًا، يمكن لطبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي أن يرشدك إلى الأسلوب المناسب، قم أولاً بتدفئة رقبتك وظهرك باستخدام ضمادة دافئة، ثم قم بإمالة رقبتك بلطف وثنيها ولفها
- ما هي أهم علاجات الطب البديل؟
تحدث إلى طبيبك إذا كنت مهتمًا بتجربة علاجات بديلة لألم رقبتك، يمكن لطبيبك مناقشة الفوائد والمخاطر، تشمل العلاجات البديلة:
- العلاج بالإبر: يتضمن الوخز بالإبر إدخال إبر رفيعة في نقاط مختلفة في جسمك، حيث وجدت الدراسات أن الوخز بالإبر قد يكون مفيدًا للعديد من أنواع الألم، للحصول على أفضل النتائج، قد تحتاج إلى الخضوع لعدة جلسات وخز بالإبر، ويعتبر الوخز بالإبر عمومًا آمنًا عند إجرائه من قبل ممارس معتمد باستخدام إبر معقمة
- العلاج بتقويم العمود الفقري: يتم إجراء تعديل بتقويم العمود الفقري بشكل أساسي على العمود الفقري، ويطبق قوة منضبطة ومفاجئة على المفصل، يمكن أن تساعد العلاجات بتقويم العمود الفقري للرقبة في تخفيف الآلام على المدى القصير، وله مخاطر قليلة بالنسبة لكثير من الناس
- العلاج بالتدليك: يقوم الممارس مُدرب بمعالجة عضلات رقبتك بيديه من خلال التدليك، مما يساعهم في تخفيف آلام الرقبة، كما قد يوفر راحة أكبر عند دمجه مع العلاجات الموصى بها من قبل طبيبك
- كيف تقوم بالتحضير لموعدك مع الطبيب؟
يمكنك في البداية الاتصال بطبيب الأسرة بشأن ألم رقبتك ، وقد يحيلك إلى:
- طبيب متخصص في العلاج غير الجراحي لأمراض الجهاز العضلي الهيكلي (الطب الطبيعي وإعادة التأهيل)
- طبيب متخصص في التهاب المفاصل والأمراض الأخرى التي تصيب المفاصل (أخصائي أمراض الروماتيزم)
- طبيب متخصص في علاج الاضطرابات المتعلقة بالأعصاب (طبيب أعصاب)
- طبيب متخصص في جراحة العظام والمفاصل (جراح العظام)
قبل موعدك، حاول أن تكتب قائمة بإجابات الأسئلة التالية:
- متى بدأت أعراضك؟
- هل سبق لك أن أصبت رقبتك؟ إذا كان الأمر كذلك فمتى حدثت الإصابة؟
- هل تؤدي أي حركات معينة للرقبة إلى تحسين الألم أو تفاقمه؟
- ما هي الأدوية والمكملات الغذائية التي تتناولها بانتظام؟
- ماذا تتوقع من طبيبك؟
قد يطرح طبيبك بعض الأسئلة التالية:
- أين تشعر بألمك تحديداً؟
- هل الألم خفيف أم حاد أم ناري؟
- هل لديك تنميل أو ضعف؟
- هل ينتشر الألم في ذراعك؟
- هل يتفاقم الألم بسبب الإجهاد أو السعال أو العطس؟
- هل لديك أي مشاكل جسدية أخرى؟
- للمزيد حول آلام الرقبة يرجى الإطلاع على:
Responses