الفئات الأكثر عرضةً لنقص فيتامين ب12 النباتيون: لأن المصادر الرئيسة لفيتامين ب12 هي منتجات حيوانية. كبار السن: يقل امتصاص فيتامين ب12 مع التقدم في العمر.…

أعراض نقص فيتامين ب12 فقر الدم: يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب12 إلى فقر الدم؛ مما يسبب تعبًا شديدًا وضعفًا عامًا. 2. مشاكل عصبية: قد…

مصادر فيتامين ب12 اللحوم والأسماك: تعتبر اللحوم الحمراء، والكبد، والأسماك (مثل: السلمون، والتونة) مصادر غنية بفيتامين ب12. منتجات الألبان: مثل: الحليب، والجبن، والزبادي. البيض: يُعد…

فوائد فيتامين ب12 للجسم تكوين خلايا الدم الحمراء: يساعد فيتامين ب12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء الصحية، وهو أمر ضروري للوقاية من فقر الدم (الأنيميا).…

   فوائد فيتامين ب6 للجسم الغذائي: يساعد في تحويل الكربوهيدرات والدهون والبروتينات إلى طاقة. * وظيفة الجهاز العصبي: يساهم في إنتاج النواقل العصبية، مثل: السيروتونين،…

ما مصادر فيتامين ب1 الحبوب الكاملة: مثل: الأرز البني، والشوفان. اللحوم: خاصة الكبد، واللحوم الحمراء. البقوليات: مثل: الفاصوليا، والبازلاء. المكسرات، والبذور. وللمزيد أقرأ : ما…

أفضل المشروبات الصحية في الصيف عصير الدوم بدون سكر. عصير الليمون بالنعناع. عصير الكركديه. عصير التمر الهندي. عصير الخروب. عصير شاي أخضر بارد. عصير الفراولة…

العناصر الغذائية في الفاكهة المُجففة اقرأ أيضًا: انفوجرافيك: ما أضرار الفاكهة المجففة؟ انفوجرافيك: ما فوائد الفاكهة المُجففة؟

فوائد الفاكهة المُجففة – تحتوي جميع أنواع الفاكهة المجففة على نسبة منخفضة جدًّا من الصوديوم، ونسبة جيدة من عنصر البوتاسيوم، والألياف.– يوجد السكر في الفاكهة…

أضرار الفاكهة المجففة – احتواء بعض أنواعها على ثاني أكسيد الكبريت: وهي مادة من الممكن أن تثير رد فعل تحسسي يسبب أعراضًا مشابهة لأعراض الربو…