-
اعاني من انتفاخ في الوجه والراقية
اعاني من انتفاخ في الوجه والراقية من غازات وسمنة في الجسم لكن ليس الجسم سمين جدا وسبب انتفاخ الوجه والراس والراقية للغازات وسمنة الجسم هو بسبب تناولي بعض شرا ئح الشيبس والمقرشات والمياه الغازية وعدم الخركة والخمول منذالمراهقة والبلوغ لكن المشكلة اني اعاني من استهزاء الناس والمجتمع من شكلي واري شكلي كقبيح واخجل الخروج والاختلاط مع الناس والمجتمع بسبب شكلي القبيح دائما افكر في اجراء عملية جراحة تخسيس وتجميل وسمنة وشط دهون عندما تكون الظروف مناسبة بسبب شكلي ومنظري مما أثر علي نفسية وعدم الرضا علي شكلي وسبب الغازات أو السمنة هو اني لا أخرج وانعزالي وانطواي وعندي فوبيا الاختلاط مع الناس وليست متعود بالاختلاط أشعر بعدم راحة نفسية واجتماعية من شكلي ومنظري وعدم الرضا وأشعر بالحزن والممل والاكتئاب وأكره نفسي وشكلي وعدم ثقة بالنفس مع اني زمان ايام الطفولة المبكرة كنت كنت رفيع وخسس جدا وشكل وسيم وفي سن المراهقة شكل معقول متوسط معقول لكن دلوقتي في سن البلوغ أصبح قبح وأكره نفسي واتمني الموت يخذني احسن من العيش بهذا شكل قبح في الحياه واسف لطرح السؤال مرة أخري وشكرا جزيلا
-
1 رد
-
صباح الخير
أعراضك تشير إلى خلل غذائي وحركي مزمن أدى إلى احتباس سوائل، انتفاخات، اضطراب بالهضم، وسمنة وجهية وجسدية، مع تأثير نفسي كبير.
دعنا نبدأ أولًا بالحلول الطبية والتغذوية:
أولًا: مكملات غذائية مقترحة
(تُؤخذ بعد استشارة طبيب متخصص لمتابعة الجرعة ومدى التحمل)
1. Digestive Enzymes (إنزيمات هضم)
لتحسين هضم النشويات والدهون والبروتين، وتقليل الانتفاخ والغازات.
يؤخذ قبل الوجبات.
2. Probiotics (بروبيوتيك)
لاستعادة التوازن البكتيري في القولون.
يقلل الغازات ويحسن المزاج والمناعة.
3. Omega-3 (أوميجا 3)
لتحسين حساسية الإنسولين وتقليل الالتهابات التي تسبب احتباس السوائل.
4. Magnesium Citrate
يخفف الإمساك، يساعد على الاسترخاء والنوم، ويحسن المزاج.
5. Dandelion Extract أو Artichoke
مدرات طبيعية خفيفة تُقلل احتباس السوائل وانتفاخ الوجه.
6. Multivitamin شامل
لتعويض النقص الغذائي المرتبط بسوء الامتصاص الناتج عن النظام الغذائي الخاطئ.
ثانيًا: خطوات علاجية غير دوائية
النظام الغذائي:
تقليل: المقرمشات، الأطعمة المصنعة، الأملاح، المشروبات الغازية.
زيادة: الخضروات، الفواكه الغنية بالماء (زي الكيوي والخيار)، الشوفان، البروتينات الخفيفة.
شرب 2 لتر ماء يوميًا على الأقل.
النشاط البدني:
15 دقيقة مشي يوميًا كبداية.
تمارين التنفس العميق قبل النوم.
ثالثًا: العلاج النفسي والدعم السلوكي
نوصي بشدة بالبدء في جلسات علاج معرفي سلوكي (CBT) لتصحيح أفكار الصورة الذاتية السلبية.
استخدام تمارين تعزيز الثقة بالنفس.
تقييم لو فيه اكتئاب سريري خفيف أو متوسط، قد يتطلب تدخل دوائي مؤقت بإشراف طبيب نفسي.
رابعًا: الحلول التجميلية والجراحية (اختيارية ومؤجلة)
بعد انتظام الحالة النفسية والوزن، يمكن النظر في:
جلسات نحت موضعي غير جراحي (كرايو – كافيتيشن).
لو الوزن زائد جدًا مع مقاومة للعلاج الغذائي: يمكن التقييم لجراحة تكميم أو تحويل مسار.
في حالة انتفاخ الوجه الناتج عن دهون موضعية فقط: تقييم لجلسات RF أو شفط دهون محدد.
نصيحة أخيرة:
ابدأ بخطوة واحدة فقط: تنظيم الأكل + البروبيوتيك + المشي. بعد أسبوعين، أضف خطوة جديدة… كل جسم بيتغير لما نساعده من جوه ومن بره، والأهم نصلح الفكرة اللي جوانا عن نفسنا.
Log in to reply.