• الطب النفسي

  استشاره نفسيه

  منشور من طرف المستعين بالله على 2023-11-12 في 13:43

  يا دكتور انا عمري ٣٨ وداخل علي زواج وطيله الفتره الماضيه بستخدم عاده سريه ودائما في خيال اولاد وما عندي شعور تجاه البنات اعمل ايه

  بس مؤقتا مع خطيبتي بدأت احس انتصاب الحل ايه لو سمحت

  معالج نفسي سوزان مصطفى ربيع أجاب منذ 1 عام و 6 الشهور 2 أعضاء · 1 رد
• 1 رد

• 

  معالج نفسي سوزان مصطفى ربيع

  عضو

  2023-11-14 في 20:17

  Up

  0

  Down

  ::

  يسعد مساءك بكل خير طيب اولا عايزك تحكي مع نفسك بالشكل ايجابي افضل من كده انتى انسان مميز وناحج غير كده كلنا عندنا نفس شعورك انا مقدرة الضغط العصبي اللى عليك ليك بس شوية خطوات الاول تجنبي اى محفزات عصبية مارس اى نوع رياضية تمشي ربع ساعة هيفرق معاك جدااا كمان عايزك تتنفس تاخد نفس وتحبسها 4 ثواني وتخرجه 4 ثواني كررى كذا مرة لغاية لم تهدى كمان لم تحس انك هتتعصب ادخل البلكونة او اعمل اى حاجة فى المطبخ او اخدي شاور او اتوضي وصلي او ادخل اوضتك وخدي نفس كذا مرة واهد وراجع اتعامل ..كمان اخد بالك من صحتك اكلك اكل سلطة فاكهة المهم دخل اى اكل صحي كمان اكتبي كل مشاعرك واحساسيك ع الورق ارخص طريقة للعلاج بجد رائعة كمان اهتم بذاتك ونفسك وكمان اقض وقت مع صحبة الايجابية …انا فى انتظار ردك عليا

إجابة