انفوجرافيك: كيف أعوّض نقص الميلاتونين؟
تعوّيض نقص الميلاتونين
- تنظيم مواعيد النوم واليقظة.
- تقليل التعرض للضوء خلال الليل.
- تجنب القيلولة.
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- الحد من تناول الكافيين، والكحول قبل النوم.
من فضلك أكد أنك تريد منع هذا العضو.
لن تتمكن بعد الآن من:
يرجى الانتظار بضع دقائق حتى تكتمل هذه العملية.
تعليقات