fbpx

كيف أعوّض نقص الميلاتونين؟

  • تنظيم مواعيد النوم واليقظة.
  • تقليل التعرض للضوء خلال الليل.
  • تجنب القيلولة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • الحد من تناول الكافيين، والكحول قبل النوم.

تعليقات