• الطب الرياضي

  من يصاب بـ مرفق لاعب التنس؟

  منشور من طرف Ekhlas Younis على 2022-03-23 في 22:39

  السلام عليكم يا دكتور

  أنا أحب رياضة التنس وأمارسها ولكن أسمع دائما عن إصابات مرفق لاعب التنس وأود معرفة من أكثر عرضة للإصابة بمرفق لاعب التنس؟

  دكتورة / صفاء الحسيني أجاب منذ 1 شهر 2 أعضاء · 1 رد
• 1 رد

• 

  دكتورة / صفاء الحسيني

  عضو

  2025-07-01 في 12:43

  طبيب تقييمات الأعضاء سجل الدخول لإرسال رسالة

  Up

  0

  Down

  ::

  الناس الأكتر عرضة:

  لاعبي التنس ورياضات المضرب عمومًا، خاصة اللي بيكرروا نفس الحركة (زي الـ backhand) بشكل عنيف أو غلط.

  الناس اللي بيستخدموا إيديهم في شغل متكرر زي النجارة، السباكة، أو حتى الشغل الطويل على الكمبيوتر.

  الفئة بين 30 و50 سنة أكتر عُرضة بسبب ضعف مرونة الأوتار مع العمر.

  كمان الناس اللي عندهم ضعف في عضلات الساعد أو الكتف، أو بيرجعوا للرياضة بعد انقطاع.

  نصيحة مهمة: لو بتحب التنس، مهم جدًا تلعب بأسلوب صحيح، تستخدم مضرب مناسب، وتعمل تمرينات تقوية وإطالة للساعد. وأول ما تحس بأي ألم في المرفق الخارجي، ما تستهونش — راحة بسيطة في الوقت المناسب بتمنع إصابة كبيرة بعد كده.

تسجيل الدخول للمشاركة