-
تكميل عضلات
يااستاذ انا عندي سوائل انا باكل كثير ومش بسمن انا بطول بس انا اشتي اكون عضلات بس جسمي ناشف مافي فايدة مهما اكلت ومهما تمرنت سمعت ان في حبوب مكملات عضلات تخلي العضلات تنمو عندي بسرعة او بشكل أفضل هل تنصحني اشتريها وقبل ما اشتريها هل أزور طبيب ليعطيني الدواء المناسب وما مجال هذا الطبيب هل هوا طيب عام او ماذا يقال لة
-
1 رد
-
أولاً: مشكلتك الأساسية
من كلامك واضح إن عندك جسم صعب في زيادة الوزن، يعني جسمك من النوع اللي يسميه الرياضيين “Ectomorph” (نحيف، يحرق سعرات بسرعة). هذولا الأشخاص عندهم:
معدل حرق عالي
صعوبة في زيادة الوزن حتى مع كثرة الأكل
صعوبة في تكوين عضلات بسرعة
ثانيًا: هل المكملات تنفعك؟
في بعض الحالات نعم، لكن لازم نفهم:
المكملات اللي ممكن تساعدك:
1. بروتين واي (Whey Protein): يساعدك في رفع كمية البروتين اليومية لبناء العضلات.
2. Mass Gainer: عبارة عن مكمل فيه سعرات عالية (بروتين + كربوهيدرات)، يساعد في زيادة الوزن.
3. كرياتين (Creatine Monohydrate): مكمل مشهور جدًا يعزز القوة وزيادة حجم العضلة بالماء أولاً ثم بالبروتين.
4. فيتامينات ومعادن (خصوصًا الزنك، المغنيسيوم، وفيتامين D): مهمة لصحة العضلات.
❌ لكن حبوب أو أدوية بناء عضلات (مثل الستيرويدات أو هرمونات النمو) بدون إشراف طبي خطيرة جدًا وتؤثر على الهرمونات وتسبب مشاكل كبيرة.
ثالثًا: هل تحتاج تزور طبيب؟
نعم أنصحك بشدة تزور طبيب قبل أي مكملات أو حبوب، حتى تتأكد إن:
هرموناتك سليمة (مثل التستوستيرون)
ما عندك نقص في فيتامينات أو مشاكل في الامتصاص
نظامك الغذائي مناسب لك
الطبيب المناسب:
يفضل طبيب غدد صماء (اختصاصي هرمونات)
أو طبيب تغذية علاجية ورياضية
وإذا مش متوفر، ممكن تبدأ بـ طبيب عام
رابعًا: خطواتك القادمة
1. تحليل دم شامل: عشان نعرف وضعك الغذائي والهرموني.
2. زيارة طبيب: يراجع تحاليلك ويعطيك نصيحة شخصية.
3. نظام غذائي عالي السعرات + تمارين مقاومة.
4. تفكر بالمكملات (البسيطة والآمنة فقط) إذا ما قدرت توصل لهدفك بالأكل الطبيعي.
Log in to reply.