انفوجرافيك: ما طريقة القيام بتقنية اسكندر؟


تشمل خطوات إجراء تمارين تقنية الكسندر ما يلي:
1. قف مع تركيز حركتك على مفاصل الورك
2. تخلص من أي شد تشعر به في كتفك أو رقبتك.
3. ضع قدميك مستوية على الأرض.
4. تحرك للأمام بحيث يكون وزنك فوق قدميك باستخدام مفاصل الوركين.
5. ادفع قدميك لأسفل وأنت واقف مستقيمًا.
6. تدرب على الوقوف من وضعية الجلوس من 5 إلى 10 مرات قبل أخذ قسط من الراحة.
7. كرر هذا التمرين عدة مرات في اليوم لتتحسن وتتخلص من التوتر غير الضروري.

مقالات ذات صلة

تعليقات

X