انفوجرافيك: ما أهم مصادر الريتينول (فيتامين أ)؟
![](https://www.sehasky.com/wp-content/uploads/2022/05/غلاف-الانفوجرافيك-صحة-سكاي-2-624x237-1.jpg)
![](https://www.sehasky.com/wp-content/uploads/2023/04/gN6LO8AK-ما-أهم-مصادر-الريتينول-فيتامين-أ-1024x1024.jpg)
1. الفراولة، والعنب، والتوت، والبرتقال، والكيوي.
2. الخضراوات الصفراء مثل الجزر، واليقطين.
3. الخضراوات ذات الأوراق الخضراء، مثل: السبانخ.
4. الحليب الدسم، والجبن، واللبن الزبادي.
5. البيض، والكبد البقري، وزيت السمك، والتونة.
6. الزيوت الطبيعية، مثل: زيت جوز الهند، وزيت الزيتون .
7. الحبوب الكاملة، مثل: اللوبيا، واللحوم.
Responses