انفوجرافيك: الحامل والتغذية
الحامل والتغذية
التغذية الجيدة المتوازنة مهمة لصحة الأم والجنين لذا ننصح باختيار أطعمة صحية ذات قيمة غذائية عالية, فنوعية الطعام أهم من كميته.
تجنبي:
- اللحم والبيض غير المطبوخ: قد يحتوي على جرثومة الليستريا المسببة للإجهاض أو ولادة جنين متوفي
- السمك النيئ والمحار: قد يحتوي على الجراثيم
- الأسماك عالية الزئبق: قد يضر الجهاز العصبي للجنين (المرلين, أبو سيف)
- الإكثار من الأسماك الزيتية: قد تحتوي على مواد كيميائية تتراكم في الجسم وتكون ضارة (الماكريل, السالمون, السردين, التونة)
- الكافيين: كثرته تزيد خطر حدوث الإجهاض وانخفاض وزن الطفل عند الولادة
- الحليب غير المبستر: يؤدي للإصابة بالميكروبات التي قد تسبب بعض الأمراض للأم والجنين
اقرأ المزيد:
Responses